På gång
20 inlägg
Ikväll åt jag hamburgare med pommes.... 656 kcal. Har dålig samvete för jag hade inte planerat min middag och orkade inte laga ngt. Men ska jag ha det trots att jag endast har ätit 1159 kcal idag? :-/
En gång är ingen gång. I morgon är en ny dag Pepp
Även om det hade varit fler kalorier som du fått i dig tycker jag inte du ska ha dålit samvete. Det är mänskligt att ibland göra "fel".. Jag tänker som så, när jag väl nått min målvikt ska jag då inte kunna äta det onyttiga någon gång ibland? Att du har ätit en hamburgare med pommes idag gör dig inte tjock. Det är mängderna som gör det. Så tänk inte mer på det och ta nya tag imon! :) PEPP PEPP PEPP!!!
Klart du inte ska ha dåligt samvete. Vad tjänar det till? 656 kcal salladsblad eller 656 kcal hamburgare och pommes gör ingen skillnad på vikten, däremot gör det skillnad på humöret för det senare är ju så mycket godare. Jag tror det är jätteviktigt att våga äta och våga njuta av all mat, att inte skuldbelägga sig själv för att man äter "fel mat". Det finns ingen "fel mat", ät vad fan du vill så länge du håller dig inom de kaloriramar du satt upp! Det är väl helt underbart om du kan skapa en livsstil där precis ALLT är möjligt, det är en väldig trygghet att veta att i vilken given situation som helst så finns det alternativ som innebär njutning, inte skuld. //Jenny - minus 28 kg och här äts det pizza, hamburgare, pommes, kinabuffé, godis och allt annat som normalt sett klassas som "fel mat" varje vecka.
det känns lite som att jag tappar kontrollen. Inte så mkt själva kcal-intaget. Om jag planerar min mat och får en middag för 600 kcal så är det ok. Men när jag hamnar i en plats där jag rycker på axlarna och köper en hamburgare...då får jag ångest och dålig samvete efteråt. Då känns det som att risken är stor att jag imorn rycker på axlarna igen och smäller i mig annat skit.... Känner nån igen sig?! Jenny- jag är impad och liiiite avis ;)
Jag förstår vad du menar gordita det är jätte viktigt att kunna tillåta sig en hamburgare nån gång ibland och sedan när man ätit den säga till sig själv att det har var gott men nu får det dröja ett tag tills nästa gång. Jag äter ute ca 1 gång i månaden knappt det och då när jag äter det njuter jag av maten och sedan äter jag hemlagat restan av månaden. Det går att göra snabb hemlagad mat också, det behöver inte vara så komplicerat när man är trött och hungrig. In med fisk i ugnen med lite grönsaker och matlagn. grädde, på med potatis eller ris. Lätt och sköter sig själv. Det äter jag och tösen ofta. Att gå ner i vikt handlar egentligen bara om att ändra tankesätt och stoppa sig när man börjar gå tillbaka till gamla vanor. Se det positivt att du funderar lite på det men få ingen ångest ikväll så kan du ju planera inför imorgon :)
Gordita - Ångra aldrig något du inte kan göra ogjort! Det kostar dig bara en massa negativ energi. Ta nya tag i stället och bestäm Dig för att vara lite motståndskraftigare nästa gång - eller inte! Peppkramar!
Känner verkligen igen mig får sån ångest så fort jag ätit nåt onyttigt vilket är helt sjukt för man går ju inte upp i vikt av lite gott nån gång då och då. Vet att jag måste få unna mig ibland om suget blir för mycket för att klara av att gå ner i vikt annars skulle jag bli tokig! Så nej ha ingen ångest utan tänk idag är en annan dag och du kanske kan röra dig lite extra så kommer du må bra igen,ingen skada skedd.
Varför inte tänka innan när du sitter där med en god köpes-hamburgare då; "nu idag löser jag min matplan på detta vis" och sedan gå hem o planera närsta dags mat..? Tro mig, jag vet att man grämer sig, men tyvärr tjänar det inget till. Då är det bättre att vara i det du gör, kör lite mindfulness och imorgon är en ny dag. Det är ju strålande att du inte körde tankemönstret "nu är allt förstört" och goffat loss resten av dagen/kvällen, det har tyvärr jag tendens att göra ibland... Som ngn ovan påtalat, en hamburgare m tillbehör någon gång är inte hela värden, tvärt emot, kan det vara ganska bra!! Hang in there!
gordita: gossa har helt rätt i det hon skriver! Du säger att du inte vill förlora kontrollen, men den behöver man släppa ibland. Dels för att man inte alltid KAN kontrollera allting, dels för att det funkar inte att ständigt ha kontroll på sig själv. Man måste få ha dagar då man faktiskt inte bryr sig men ÄNDÅ får det att funka. Tänk så istället; du orkade inte bry dig och ÄNDÅ fixade du en bra dag. Sen handlar det ju aldrig om hur många gånger man avviker från sin plan bara man alltid kommer tillbaka. Faktiskt. :)
jag har också dåligt samvete idag för varit ute o ätit på restaurang med efterrätt svärmor fyller 80 år så kände att jag inte kunde säga nej. Det är jobbigt när man inte har kontrollen när man har haft det i alla de veckor man har varit med här. Man undrar hur mycket utav det man åt som sätter sig. Men ätit bra de andra dagarna. hälsn yrla