Nykomling
2 inlägg
Hej! Jag har läst om viktnedgång, de olika metoderna, hur man ska äta, vad man ska äta och motionstips sedan länge och kan det imprincip i bakhuvudet hur det egentligen ska gå till för att nå den vikt man vill ha. MEN...jag är en "känsloätare" och har svårt att bryta det. Rotar i kylskåpet så fort jag är nere. Blir naturligtvis ännu mer nedstämd efteråt och så går det i en ond cirkel.. Undrar om det är någon som känner igen sig i detta...och om någon kan ge tips om hur man kan bryta cirkeln. mvh Emilie
Prova att registrera din känslor i matdagboken före och efter måltid/snacks. Ser du ett mönster som du gör kan du prova med att försöka göra något annat när du blir nedstämd. Sedan är det bra om du försöker få reda på varför du är nedstämd och kanske ta tag i det istället för att försöka äta bort det - då mår du ännu sämre som du säger. Lisbeth Stahre har skrivit en bok som tar upp ämnet: http://www.bokia.se/bok/9789185675043/ga-ner-i-vikt-med-kbt-lisbeth-stahre/ Ett annat alternativ är att gå och prata med någon. Kolla och se om det kan vara något?
Tack för tipsen! Ska försöka tänka på att skriva hur jag känner innan och efter måltiderna..o jag tittade på sidan som du tipsar om..beställt boken, jag känner igen mig direkt när jag läste sammanfattningen av boken.. tack för tipsen Johan!