På gång
21 inlägg
Hej! Frågan i rubriken kan kanske verka dum, men det jag menar är att om jag skulle träna för att gå 500 kalorier i underskott för att minska i midjemått och lyckas med detta - är det då ett problem att jag har mycket fett i min kost? Om jag har kaloriunderskottet alltså, kommer jag då gå ner i vikt även om en för stor andel möjligtvis av min kost består av fett? :) Vore tacksam för svar! :)
Någon som vet? ;)
Ligger du på underskott bör du gå ner oavsett vad den består av. Sen vilken fördelning av de olika sorterna fett, protein och kolhydrater som din kropp mår bäst av är en annan sak.
Det är lättare att hålla sig mätt på fett och proteiner. Kolhydrater har tendens att öka hungern. Proteiner mättar lika bra som fett men till mindre än hälften av energin (kcal). Fett ger drygt 9 kcal/g och proteiner drygt 4 g/kcal. Proteiner kräver dessutom mer energi när de omsätts i kroppen. Rätt fett bränner fett men det är som sagt rätt energitätt.
Okej så fettet har ingen större tendens att lägga sig runt magen än övriga ? :)
Vart fettet hamnar är genetiskt. Det finns en viss tendens hos fett att det är lite lättare för kroppen att lagra in än t ex protein, där en del förbrukas i processen att omvandla proteinet till en form som fettcellerna kan ta emot men det är en så liten skillnad att det egentligen bara är av akademisk betydelse. Om man äter en fettrik kost har kroppen f ö en viss tendens att vilja förbränna mer fett också, så jag antar att det jämnar ut sig i längden. Ligger du på ett underskott kommer du att gå ner i vikt. Hur du åstadkommer underskottet är upp till dig. Trivs du med lågfettkost? Kör på det. Gillar du högfettskost? Jamen så bra, kör på det. Föredrar du Dukan, Isodieten eller tallriksmodellen? Bara kör! :-) Välj den metod du trivs bäst med, håll dig på ett underskott och motionera lagom så kommer det att gå lysande!
Jag har gått ner 57kg med en kost med mycket fett + en hel del motion. Kör på du! =)
hur mycket motionerar du per dag? Annika E
Jag har också gått ner på ett halvår 16 kg på att äta LCHF kost. Fördelen med den är att man inte är hungrig. Men jag tror det är viktigt att man prövar sig fram vilket som är bäst för en själv.