Nykomling
5 inlägg
Har precis blivit medlem här och har en liten fråga. På mig så står det att dagens energiförbrukning är 1563 kcal. Om jag vill gå ner i vikt ska jag då äta mindre än 1563 kcal/dag? Och hur mycket mindre? Vid vilket kcal-intag hamnar jag under svältgränsen? Alltså de brukar ju sägas att om man äter för lite kcal så ställer kroppen in sig på svält istället för att förbränna. Var går den gränsen för mig?
Ser att du äter VLCD pulver. Vilket pulver avänder du? De flesta av de kurerna ligger väl kring 500 Kcal om man byter ut alla måltider mot pulver. Pulver kan vara bra som kickstart men att gå på detta någon längre tid är inta alls bra. När du går över till "vanlig" mat tittar vi närmare på det.
Jag äter VLCD-pulver som komplement efter att ha ätit det under 14 dagar just som kick-start. Men det kan väl inte påverka min energiförbrukning. Jag är nu alltså på väg att öka upp och byta ut VLCD mot vanlig mat men vill ta det lite långsamt.
Aha, ok.. Gå upp till 1400 Kcal till en början.//Johan
Det här är ju helt fantastiskt att få svar så här snabbt. Toppensida. Men jag undrar ändå hur lite jag minst får äta för att fortfarande förbränna och inte gå ner på svält. Borde väl finnas någon siffra för det så man verkligen ser till att ligga rätt i sitt intag men att det ändå kan vara lite mer och lite mindre från dag till dag. Förstår att jag ska ligga så jämt som möjligt för bästa resultat men ibland kan det kanske vara svårt.
Det finns inga exakta siffror för detta för det beror på ditt ursprunliga behov. För dig blir det troligen mellan 1200-1400 Kcal.
Hittade denna tråden och blev en aning orolig när jag läste "svältgrän". Enligt er sida så ska jag äta 1841kcal, nu har jag inte hållt koll på mitt dagliga intag mer än 3 dagar, men det ligger ganska jämt på 1200-1300kcal/dag. Är det för lite? Jag äter ju så att jag blir mätt. Den största delen jag får i mig är kolhydrater, men det är från frukt o grönsaker. Kan någon rekomendera hur jag ska äta istället?
Johan, jag undrar hur du ser på proteinhalten när det gäller om man får för lite i sig. Det jag lärt mig är att man behöver äta minst 1 g prot per kg (önskad) kroppsvikt för att inte tappa muskelmassa. Om jag alltså vill väga 70 kg måste jag äta minst 70 g prot. Vad säger du om det?
jag undrar om man kan lägga in en måltid dagen efter... jag har inte kunnat det.... tacksam för svar!!
Ökat proteinintag har många fördelar bl.a. ökad fettförbränning, ökad mättnad och längre mättnad. Det är också en ganska komplicerad process för kroppen att lagra in protein som fett om man jämför med kolh o fett.
Ja, det går bra att lägga in måltider i efterhand. Det är bara att välja tid och datum när du lägger in/redigerar måltid.