Nykomling
10 inlägg
Hej! Ursäktar mig om detta är fel forum, men är helt ny här och begriper inte riktigt hur detta fungerar. Så min fråga är, hur tyder jag detta?Dagens kalorikollEnergibehov2676 KcalMat- 929 KcalTräning+ 504 KcalKvar att äta2251 KcalBra eller dåligt? Flytta gärna tråden ifall den ligger fel :)Mvh. Freddy.
2676 kcal är ditt dagsbehov, dvs du kan äta 2676 kalorier och hålla din vikt.504 kcal kommer från din träning du utfört och det lägger du till på ditt dagsbehov. Således kan du äta 3180 kcal idag utan att du varken går ner eller upp.-929 kcal är det du ätit för dagen.Alltså har du idag ett behov på 3180 kcal för att hålla din vikt, du äter upp 929 av dessa och har alltså 2251 kcal kvar att förbruka. 2000 kcal minus om dagen ger dig en viktnedgång på ~2 kg i veckan.Det är inte att rekommendera att äta så lite, speciellt inte om du bara väger 80 kg och är en kille på 20 bast. Kör på 0,5 kg i veckan (-500 kcal om dagen), eller 1 kg i veckan (-1000 kalorier om dagen), det förstnämnda är dock att föredra.Hoppas det har klarnat nu, lycka till med din viktnedgång.
tack så mycket för svar! Det där var ungefärligt, äter något mer än sådär plus att jag brukar träna lite hantlar oftare med.
pottpott skrev:2676 kcal är ditt dagsbehov, dvs du kan äta 2676 kalorier och hålla din vikt.504 kcal kommer från din träning du utfört och det lägger du till på ditt dagsbehov. Således kan du äta 3180 kcal idag utan att du varken går ner eller upp.-929 kcal är det du ätit för dagen.Alltså har du idag ett behov på 3180 kcal för att hålla din vikt, du äter upp 929 av dessa och har alltså 2251 kcal kvar att förbruka. 2000 kcal minus om dagen ger dig en viktnedgång på ~2 kg i veckan.Det är inte att rekommendera att äta så lite, speciellt inte om du bara väger 80 kg och är en kille på 20 bast. Kör på 0,5 kg i veckan (-500 kcal om dagen), eller 1 kg i veckan (-1000 kalorier om dagen), det förstnämnda är dock att föredra.Hoppas det har klarnat nu, lycka till med din viktnedgång.Så för att gå ner i vikt så måste jag ligga iaf -500kcal på den mat som jag har ätit under dagen?Eller minst 500kcal, kvar att äta? För dem senaste 2 veckorna har det inte hänt mycket alls, något kilo eller två.
Om du enligt matdagboken har 500 kcal kvar att äta varje dag så kommer du att gå ner 0,5 kg i veckan. Har du 1000 kcal kvar att äta varje dag så går du ner 1 kg i veckan.1500 kcal, 1,5 kg. 2000 kcal, 2 kg. Ja du förstår säkert.
pottpott skrev:Om du enligt matdagboken har 500 kcal kvar att äta varje dag så kommer du att gå ner 0,5 kg i veckan. Har du 1000 kcal kvar att äta varje dag så går du ner 1 kg i veckan.1500 kcal, 1,5 kg. 2000 kcal, 2 kg. Ja du förstår säkert.okej, då jag behöver alltså inte ligga nåt minus på det jag har kvar att äta på dagen för att gå ner i vikt?Tack för svar.
"Kvar att förbruka", det är det du ska hålla koll på varje dag med matdagboken. Justera kost/träning så att du får önskat antal kcal kvar att förbruka varje dag.
pottpott skrev:"Kvar att förbruka", det är det du ska hålla koll på varje dag med matdagboken. Justera kost/träning så att du får önskat antal kcal kvar att förbruka varje dag.okej, idag så har jag 1732 kvar att äta av 2676. Då måste det vara rätt så okej?