Nykomling
8 inlägg
Hur vet jag vilket kalori värde jag ska ha per dag ??? Jag har bara tagit det som stod i början, allså jag har inte skrivit in nått. ??
Om du skriver in din vikt o längd på din profil,, sen skriver du i mat dagboken vad du äter, du lär dig fort, du måste börja med att skriva in dina värden för att få vad du behöver i kalorier, om du ska ner i vikt så ska du lägga in vad du vill gå under i kalorier,, allt står på din sida,, Lycka till
OK, ja men då ska det ju stämma då, jag har fyllt i vikt o längd och vilken min målvikt är, jaja, vi får se hur det går. Tack // Mia
Många av oss har skrivit in ett värde som ligger under i kalorier, just för att vi ska gå ner i kaloriintag o därmed gå ner i vikt, ex jag har 2087 i kaloriintag men har satt 650 under det, för att ligga på ett ungefärligt nivå::)))
Ok, men hur ändrar jag mitt intag, går det att ändra o bestämma själv hur mycke jag vill inta?? // Mia
Ja, du kan bestämma själv, fast jag tror inte att du kan registrera ett kcal-intag lägre än 1200 kcal per dag.
Ok, men nu har jag 2136 Kcal, vill ju sänka det med 500 ca, hittar inte var.
i "Min profil" väljer du Medlemsinställningar i vänstermenyn. Ditt personliga kcal-intag kan du skriva in i fältet för energibehov. Som ett alternativ så tror jag att du kan skriva in ditt energibehov om du inte ska gå ner i vikt i det fältet, och sedan fylla i om du ska ha ett under- eller överskott i energibehovet, och då tror jag att ditt nettoenergibehov blir det som "visas" sedan. Jag har fyllt i mitt önskade energibehov, när jag går ner i vikt, direkt i fältet för energibehov, tyckte det var enklast.
Nu!!!! Tack, nu hittade jag det, =) /// Mia
Jag rekommenderar er att använda inställningen för "önskat kaloriunderskott" som finns under medlemsinställningarna. Då redovisas kaloriunderskottet som ett avdrag i din matdagbok och du kan även se ditt ursprungliga kaloribehov. Lycka till!
Johan, jag gjordet det ;) Tack =) // Mia