Mycket engagerad
407 inlägg
Har du som jag lätt att bli lite för stillasittande? Jag lägger denna vecka ut en daglig utmaning fokuserat på någon aktivitet.
Dagens utmaning är en minicirkel:
- 30 sekunder plankan
- 30 sek vila
- 1 min armhävningar på tå, knä eller alla fyra
- 30 sek vila
Repetera 3 gånger. Vänd sedan på dig:
- 1 min sitsups/crunches
- 30 sek vila
- 1 min höftlyft
(ligg på rygg, pressa i svanken, fötterna nära rumpan och lyft höften sakta upp och ned) - 30 sek vila
Repetera 3 gånger.
Enkelt och effektivt framför TV:n tex. å du får 10,5 minuters styrketräning.
Rapportering gör vi senast 18/2 för att hålla peppningen till varandra uppe. Hoppas någon vill hänga på!
Tyvärr bara hundpromenad 10 000 steg orkade inget mer då jag är genomförkyld!
hittade hit idag efter att ha varit frånvarande i flera månader.
Ska ge det ett seriöst försök!
Har idag blivit hundpromenad men lite styrka ska jag kunna göra med innan nästa tur med hunden :)