Engagerad
88 inlägg
Hej! Jag skulle vilja ha tips på hur man blir av med uppsvälld "degig" mage, och snabbt minskar sitt midjemått. Både kosttips och tips på övningar.
Man kan prova att ta bort gluten (och mjölkprodukter) ur kosten.
Tack! Bra övningar då, speciellt för magen/ midjan? Förutom situps och plankan som jag kom på nu.
Russian twist: http://www.dintraning.se/ovning/602/Russian-Twist-Medicinboll.html har du ingen medicinboll duger det med t ex en telefonkatalog, hantel eller vad som helst som är lagom tungt för just dig. I listan till höger på sidan: http://www.dintraning.se/muskel/14/M.-Rectus-Abdominis.html hittar du massor av övningar både med och utan utrustning.
För att få med de sneda magmusklerna också kan du kika här: http://www.dintraning.se/muskel/12/M.-Obliqus-Internus-Adbominis.html
Tack!