Utmärkt medlem
927 inlägg
Jag brukar vara jättedålig på att komma på (del)mål (vilket leder till att min träning inte alltid går så bra) så jag tänkte att vi kanske kan tipsa om olika mål, vad vi själv har för mål, komma på olika mål m.m Jag är som sagt dålig på det men vissa brukar jag då och då ha. Kalorimål, dvs att man ska bränna x antal kalorier med träning/vecka tidsmål, dvs träna x antal minuter/vecka träningspass mål, dvs antingen träna x antal pass vecka eller träna x antal pass/dagar med en viss träning det mesta av mina mål har med att få lite kontiunalitet i träningen som ni kanske ser. andra som har tips eller vill berätta hur ni gör?
Jag tycker om att ha konkreta mål. T ex i vintras hade jag skidsemestern som mål. Dvs jag ville gå ner i vikt och träna mer så att det inte skulle vara så jobbigt i backen. Och det lyckades! Nu har jag som mål att vara i form när golfsäsongen börjar på allvar. Och att kunna köpa kläder jag gillar och som sitter bra. Jag skriver in i min almancka varje gång jag tränar (på måndagen planerar jag veckan) och när veckan är slut skriver jag på söndagen hur många pass jag fått ihop. Det peppar en att se att man gör det man planerat, dessutom är det bra mental träning!
eehhh jag vet inte om jag fattar, konkreta mål är väl som tex antal träningspass/kilo/minuter/kalorier m.m. jag har ju diffusa mål också (tex vill bli starkare så jag kan göra mer på gården, vill bli mer hälsosamt så att jag ska kunna bli en bra mamma då det är dags m.m.) men dom kan jag inte mäta så jag evt inte riktigt när jag gjort klart målen :/
Varför är "vilja bli starkare" ett diffust mål? Det är väl också ett konkret mål, tycker jag. Jag kände att jag var starkare detta året, än jag var förra. Jag behövde inte pausa så ofta när jag åkte, fick inte alls lika ont i låren osv. Men visst, det går inte att mäta på samma sätt som hur många ggr man tränar i veckan. jag gillar att träna för att jag mår bra av det, men behöver samtidigt motivera mig att fortsätta. Och då försöker jag ha ett mål med träningen, som t ex skidresan. Så när spinngen är jobbig så tänker jag på skidåkningen, att jag kommer att orka mer. Då blir jag motiverad att ta i lite extra.
Hej! När jag springer och går så använder jag mig av appen runkeeper och mina delmål just nu är väl två. Det ena är att hela tiden öka i prestation. Det behöver inte vara mycket, men antal minuter per km ska minska! Inser att det så småningom kommer att sluta fungera men ännu så länge har jag en långsam sänkning. Kanske inte varje gång men från en månad till en annan så är det tydligt! Mitt andra delmål just nu är att gå ner en liten bit under åttio kilo. Och väl där har jag tänkt att belöna mig med ett pulsband som kompletterar runkeepern.
"Varför är "vilja bli starkare" ett diffust mål?" Därför att jag vet inte när jag nått det, starkare blir jag hursomhaver här på gården men jag vill att det verkligen ska märkas. kanske kan jag ha det som mål när jag vet bättre vad jag "normalt" tar på gymmet eller så. eller kanske jag ska säga att det är diffust formulerat, (starkare för att jag kan ta 1 kilo mer i marklyft?, 10 kilo mer? 50 kilo mer?) jag vill kunna säga "nu har jag nått xxx mål" ungefär :/
Mål som mål! De ser olika ut helt enkelt för var och en av oss. Jag skulle vilja säga att jag har långsiktiga och kortsiktiga mål. Mina kortsiktiga mål kan tex handla om kommande vecka. Varje söndag planerar jag in mina träningspass och mina middagar. Då är målen bara att Lomma iväg på träningen och äta varierad och hälsorik kost. Andra kortsiktiga mål kan vara att jag tex inom en månad ska kunna lägga på lite mer vikt när jag styrketränar eller att ha gått ner tex 2-2,5 kg. Jag har under resans gång haft delmål på 5 kg åt gången. Nu har jag klarat av alla delmål och går för målgång ( ca 4 kg kvar). Har lite lovehandles jag vill bli av med också. De långsiktiga målen är ju att träning blir en naturlig del i min nya livsstil och att vi som familj, med barnen, kommer att vara en aktiv familj. Sen kommer hälsosam kost vara lika naturligt som träning. Balans är jag nog ute efter.