På gång
41 inlägg
Jag tränar i dagsläget 1 body combat-pass och 1-2 styrkepass i veckan. Kör helkroppsprogram på gymmet och det fungerar rätt ok men det känns som det skulle kunna bli ännu bättre. Så nu har jag köpt en mini-stepper så jag kan värma upp hemma och använda mina hantlar och gummiband hemma oxå. Jag har barn och en man som jobbar natt, jag kan inte ta mig till gymmet mer än ca 2 ggr i veckan (ibland 3). Men nu så, nu finns alla möjligheter att kunna träna även när jag jobbar kväll och eller när damen har lagt sig för kvällen. Så nu klurar jag på att inte köra helkropp längre utan dela upp det bättre. Någon kunnig inom detta? =) Övningar måste som sagt fungera rätt bra hemma (iaf någon del). Alla tips är välkomna!
Sök på youtube så hittar du pass som du kan köra på steppen.
Tack för tipset 1flickan, men det var inte riktigt det jag frågade om. Kommer bara använda steppen för att värma upp inför styrkan. Men tack ändå =)
Om du bara kommer till gymmet en dag i veckan tycker jag att du borde fortsätta med att träna hela kroppen. Men om du tränar två gånger kan du dela upp kroppen. Kanske ben, axlar, biceps och mage ena dagen och rygg, bröst och triceps den andra dagen? Själv tycker jag att det bästa är att köra 3 styrkepass i veckan, för att riktigt orka med de olika muskelgrupperna, men det beror ju lite på vad du vill med din träning.
Tack för tipset Maxima. Funderar på att lägga upp det till hösten så här: BC 1 dag i veckan (går ej oftare) och sedan split: 1) ben, axlar och mage 2) rygg, bröst, triceps och biceps. Biceps och bröst är sammanlänkande med varandra så det är bra å ta det samma dag. Ska göra ett helkroppsprogram oxå i nödfall och se till att ha kompletterande övningar som funkar hemma oxå =)