Nykomling
0 inlägg
Jag har några funderingar!? Är ny här och måste desperat gå ner i vikt (Hållit på i över 10 år)! Vad äter ni när ni kör strikt LCHF? Och för att det inte ska bli för mycket ätande, hur ofta? Och vad menar dom med önskad Energifördelning? Ska jag äta så? Min Energifördelning (E %)? Önskad Energifördelning (E %)? Snälla hjälp mig! Och vet ni någon tråd, typ Biggest loser som man kan gå med i? För lite tävling :) /Stina
Köp eller låna Monique le Roux Forslunds bok "LCHF på riktigt" och följ dag för dag :) Den är superbra!
Välkommen hit! Önskad energifördelning: Eftersom du valt att äta strikt LCHF är din önskade energifördelning inställd på det. Min energifördelning: Din faktiska energifördelning, det du registrerat i matdagboken. Vi har 10 veckor med färdig LCHF, strikt. Här hitar du menyerna och det är bara att följa vecka efter vecka. Vill du byta ut något recept går det fint. Till färdig 10-veckors LCHF meny, scrolla ner till meny nr 3: http://www.matdagboken.se/?p=start&PageID=141 LCHF recept att byta till eller variera med, LCHF Frukost: http://www.matdagboken.se/?p=recept&visa=&KategoriID=57 LCHF Lunch/Middag: http://www.matdagboken.se/?p=recept&visa=&KategoriID=58 LCHF Mellanmål: http://www.matdagboken.se/?p=recept&visa=&KategoriID=61 Biggest loser utmaningen hittar du här, de som hänger där är väldigt trevliga och välkomnade, ställ en förfrågan: http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=10060&Sida=56 Andra viktutmaningar: http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=kategori&KategoriID=45 Lycka till! / Johan
Läs Skaldemans bok. Ät dig ned i vikt. Det finns ingen gräns för antalet gram kolhydrater. En del säger 20, andra 30 vissa 40 och så vidare. Det viktigaste är att du äter fet animalisk mat. Undvik till viss del en del grönsaker såsom majs och tomater för de innehåller lite fett och ganska så mycket kolhydrater. Du måste prova dig fram till vad som passar dig och hur mycket du just nu väger. Lägg inte krutet på att räkna kalorier utan se till att du äter fet mat. En del undviker mejeriprodukter andra inte. Använd grädde istället för mjölk, smör istället för margarin. Rensa bort alla lättprodukter. Finns många bra recept här på md. Det finns många LCHF recept som just inte är LCHF och det finns en hel del myter och trams kring detta så mitt råd är att hålla dig till denna sida, kostdoktorn och andra mer seriösa sidor. Energifördelningen innebär att ett visst antal gram skall vara fett, protein och kolhydrater. Detta beror på vad du väger och vilken diet du valt. Välkommen hit och till ett sundare liv :)
Jag har ätit LCHF under ganska lång tid men känner att jag blivit lite för liberal, därför tänker jag göra ett försök med fakir några dagar i veckan. Med andra ord, så lite kolhydrater som möjligt. Idag har jag ätit. Frukost - Fettkaffe Lunch - Pannbiffar med majjo (hemmagjord) Middag - Lövbiff med bea (hammagjord) och en stket äggvita (det blir så många vitor över när man gör egna såser) Tredje dagen avklarad på runt 2-3 gram kolhydrater per dag. Vill du gå ner så är min erfarenhet att ju mindre kolhydrater desto bättre.