Engagerad
76 inlägg
Jag blir alltid så ooootroligt deppig ca 2 timmar efter träning. Vad gör jag fel? Jag är noga med att äta efter träningen. Är detta vanligt? Tips och råd om hur jag kan motverka det?
du får inte i dig några snabba kolhydrater efter träningen,,du har ingen energi du ska alltså få i dig det så fort som möjligt! jag kan inte dricka gainer (återhämtningsdryck) så jag kör med en liten rostmacka LJUST bröd med ca 1,5 tsk marmelad klart! sen äts middag 1 timma senare ca=D Då får kroppen en kick o vaknar till liv hehe...sen funkar man fram till middag.
men bara 1 =)
Jag kikade i din MD men du har inte fyllt i den? Nå, hur som helst kan brist på vitamin B9 (folsyra) påverka humöret negativt. Studier har också visat samband mellan brist på selen och dåligt humör och depression. Även D-vitaminbrist tros ha negativa effekter på humöret. Vad är det du brukar äta vanligtvis efter träningen?
allt behöver inte va brister men visst kan det va så, fast ovanligt va om man äter en helt ok kost..annars kan de va så simpelt som kolhydratdipp...kan ju va enklast att börja i den änden då de är billigt och enkelt;)
Nä jag har inte fyllt i matdagboken på väldigt länge. Jag har varit viktstabil länge nu. Jag har haft det här problemet ända sedan jag började träna och går ner i vikt (6-7 år). När jag låg på minuskcal förstår jag ju att det kan bli problem. Jag har provat att äta tex fil, äpple, bär, keso och nötter ( i samma tallrik) inom 30min efter träningen. Jag har provat att äta en banan direkt efter träning innan jag lämnar gymmet. Annars normalt tränar jag precis innan middagen så när jag kommer hem från gymmet äter vi middag (också inom ca 30 min). Ofta pasta, potatis eller liknanade. Jag äter redan stämmningstabiliserande medicin eftersom jag är bipolär så ett grundproblem har jag ju redan med humöret. Men jag kanske ska försöka på mig på några ännu snabbare kolhydrater då direkt efter träningen, men de håller ju knappast blodsockernivån uppe efter 2 timmar. Kanske man skulle fylla på lite eftersom istället?
Kan det här vara ett problem kopplat till ditt grundproblem med medicinering kopplat till att du frigör vissa signalsubstanser när du tränar? *Gissar vilt*
Jag tror Tolwyn är inne på rätt spår. Fler snabba kolhydrater kommer inte att hjälpa, det är jag nästan helt säker på. Inte om inte det du redan testat med fungerade. Jag skulle nog nästan vilja att du frågar din läkare om det kan ha med medicineringen att göra, om inte annat för att utesluta den. För motion frigör en dos hormoner som i vanliga fall är lyckohormoner (endorfiner bl a). Men jag vet ärligt talat inte vad som händer när de kommer i kontakt med din medicinering, det kanske blir någon form av krock? Jag vet inte som sagt, jag kan bara gissa. Motion rekommenderas ju annars för att öka serotoninhalten (kontrollerar humöret och aptiten bl a) så att man ska bli gladare men hos dig blir det exakt tvärt om. Det är mysko.
Det är mycket som är mysko med mig och medicinering :P Tror inte det är medicinens fel, snarare jag som är känslig. Min gissning var att seratoninhalten går upp kraftigt vid träning, och sedan går den "ner för fort" så det blir en depp. Men tänkte skriva här och höra om det var ett vanligt problem bland "friska" motionerande :)
Det är första gången jag hör talas om något liknande, men det behöver ju inte nödvändigtvis betyda att du är ensam om det. :-)
jag kan uppleva dippar efter träning om jag inte äter snabba kolhydraterb också så min kropp kräver nåt i magen efter träning, speciellt efter träning sen är min kropp väldigt "beroende" av strikta mattider, bra mat samt ingen stress kring ,mat. Maten är helig för mig typ=) Jag har också ångestsyndrom och troligen PMDS som är en värre version av PMS så då sjunker mina värden eller kemikalierna i hjärnan blir fel kan man säga, dock äter ja ingen medicin för att jag inte vill eftersom allt är bra när jag inte ska ha mens. Det är väldigt komplext med ångest/ bipolär tillstånd/psykiska tillstånd blandat med medicinering,, tro mig har vart nära psykiska sjukdomar i säkert 17 år....(egna erfarenheter och diverse diagnoser som läkare satt för enkelhetens skull dock är nästan inga symptom kvar nu i vuxen ålder) =) sånt går till viss del att träna bort med tankens och viljans kraft, men kemikalie obalans är nog svårare att ändra på utan medicin. Detta med serotonin halten stämmer nog tror jag det är så jag får 2 veckor fram till mens. halvca månaden mår man skit haha...nej vars men nästan EN VIKTIG sak är att du äter mycket kolhydraster pasta, ris, potatis osv...helst ca 2 timmar innan och inte precis innan träning! det använder sig kroppen av som bränsle sen kan man förebygga med protein (kyckling.fisk osv)