På gång
22 inlägg
Jag har nu hållit på här på matdagboken i nästan tre veckor och inte ett smack har hänt med vikten. Jag tänkte att det enda logiska var att jag egentligen åt mer än jag trodde/träningen tog mindre än vad som räknades ut, så nu kör jag på underskott 700-900/dag för att ha marginal, förmodligen blir det väl 5-700 egentligen. Är att jag äter mer än jag tror enda förklaringen eller kan det finnas någon annan? Vet inte vad det skulle kunna vara... Är inte så insatt i detta. Tack!
Okej, tog visst i lite... Försöker ligga på 6-800 minus per dag sen ett par dagar.
Du kanske skall kolla på hur fördelningen på ditt näringsintag ligger. Jag menar fett/protein/kolhydrater.....bara en tanke?
Väger eller uppskattar du mängd?
Vad tränar du? Ibörjan tyckte jag att jag stod still, för jag var så otränad att minsta lilla jag tränade började bygga upp musklerna. Och muskler väger mer än fett. Tog säkert 2 månader innan muskeluppbyggnaden avtog och jag såg/kände på figur/formen att fettet minskade.
hej. jag känner igen mig, jag har gått ner drygt 6 kg på tre veckor men vecka fyra känns det som om allt stått still. Har rört på mig lika mkt, inte fuskat och ätit hälsosamt.. varför???
Kroppen tar vilopauser ibland, men det är bara att fortsätta så kommer viktnedgången igen, kanske dock lite långsammare än den gjorde förut.
Tack! Jag väger kanske 60% av tillfällena och uppskattar 40%. men det är ju relativt lätt att se vad som är 1 dl t ex. Jo, äter nog lite mycket kolhydrater. Hur pass avgörande är det? Jag tränar spinning och jogging, lite lätt styrketräning bara så några stora muskler är det väl inte fråga om.
1. Skaffa en hushållsvåg om du inte redan har en. 2. Kollade din matdagbok och ja, du kan sänka kolhydratintaget. Hur mycket? Ja, det beror på hur extrem du vill vara. Jag rekommenderar dig en isokalorisk fördelning till en början.
Tack!
Jag har ganska mkt densamma. Tycks inte gå ner men försöker intala mig att kroppen ställer om och gör om sig till större muskler och hoppas att viktnedgången kommer därefter ... men jag kan ju inte säga att jag inte är orolig för alla vill vi ju se resultat med en gång. Just nu försöker jag finna glädjen i att andra lyckas, och det viktigaste för mig är att få bukt på hur jag äter först då det står i grund och botten tillsammans med träning. Och att hålla matvanorna är ju det svåraste...