På gång
21 inlägg
Hej! jag undrar lite om det här med fettförbränning. Jag vill gå ner i vikt och drar därför av på mina kcal men jag tränar 5-6 ggr i veckan. Oftast joggar jag 8-10 km eller cyklar på motionscykeln i motsvarde tid. Jag går även till gymmet minst 1 gång i veckan och kör styrketräning och/eller medel jympa. Alltså är jag ganska aktiv men jag vill effektivisera min fettförbränning då det känns som om den har stannat av helt. Jag ska försöka börja springa lite längre sträckor för att min kropp ska känna av en förändring men jag undrar om ni har några smarta tips??? =)(hela min tränins är en rutin som jag har kört en längre tid, så kan det vara så att min kropp har vant sig och påså sätt minskat träningens effektivitet?)
Prova att springa kortare och fortare också, springer du på löpband kan du öka lutningen. Eller byt cykel mot rodd maskin emellanåt. Inte för att det är effektivare utan för att du kanske börjat vänja dig vid cykel.Bara du bryter monotonin och chockar kroppen med något nytt :-)
Smarta tips på vad? Att öka din fettförbränning med hjälp av träning?Fettförbränningen är högre vid träning i fastande tillstånd, ja. Däremot finns det inget som säger att fettförbränningen över hela dygnet blir större av detta. Det är snarare så att ingen träning ökar dygnets fettförbränning vid en viss kaloribalans. -1000 kcal med träning inkluderat eller -1000 kcal utan träning = samma fettförbränning. Således kan du sträva efter att bränna så mycket kalorier som möjligt för att på så sätt få ett större underskott alternativt utföra aktiviteter som du tycker är roliga för att det ska hålla i längden. Inte tvinga dig ut på morgonen för att det skulle vara så himla effektivt.
Fast pottpott, nu tror jag i och för sig att mellas avsåg att hon börjat bli så duktig på den träning hon gör att det inte ger samma effekt som det gjorde i början (och rent krasst blir man bättre på löpning om man springer mycket) och bara behöver lite tips på hur hon kan förnya sig lite, inte någon kolozzeum-inspirerad rant om förbränning...
Tack för era svar, och precis som LadyG säger så är det så att jag har blivit mycket bättre på min jogging och jag tror liksom att min kropp gått in på någon slags "inte vilja förbränna fett" fas, så det är därför jag tror att jag behöver ändra min träning så att min kropp får känna på något nytt!Tack LadyG för bra förslag! =)
Mm LadyG det var därför jag skrev det första. Tyckte frågan var lite underligt formulerad. Men då förstår jag. Dock så ser jag inget fel med att skriva det jag skrev - det hör ju trotsallt till frågan. Så nu fick hon svar på 2 saker. All good...
tack pottpott! Svaret var absolut hjälpande och ledsen att jag formulerade frågan konstigt =/