På gång
40 inlägg
Undrar lite över det där att man ska variera träningspassen så att kroppen inte blir van och förbränner mindre (är det sant eller har jag missuppfattat det?) Menas det att man ska bolla runt med vilka dagar man kör träningen också eller är det mer att man inte kör t.ex. zumba 4 dagar i rad? För även om jag tränar väldigt varierat, så ligger ju passen alltid på samma dag varje vecka. Borde jag byta dagar ibland för bästa resultat?
Omväxling förnöjer, men trassla inte till det i onödan. Det som avses med att man ska träna omväxlande är t ex att inte bara träna löpning, samma runda, samma fart varje gång utan kanske lägga in något pass core, styrka eller simning som omväxling. Ensidig träning, t ex enbart löpning eller bara styrketräning gör att kroppen anpassar sig, precis som du skriver. Men blandar man flera sorters träning, och dessutom växlar intensitet (tar i så svetten sprutar fast kortare tid ibland, kör lugnare och lite längre ibland) är risken för anpassning minimal.
Ah, det låter vettigt, lite så jag tänkte men var inte helt säker. Tack! =)
Du behöver inte ändra hela tiden men säg att du kör löpning en vecka så nästa vecka kör du även ett par säg intervallpass på en crosstrainer då ändrar tillräckligt för att kroppen inte ska vänja sig för mycket, men det beror ju även på hur mycket du tränar.