På gång
17 inlägg
Så har jag återigen totalt misslyckats med att gå ner i vikt...tycks inte hitta rätt i någon diet alls...Kanske nån här kan hjälpa? Vilket diet bör man hålla sig till om man vill hålla nere kalorierna samtidigt som man vill ha ett lågt intag av kolhydrater?
En tanke.....Måste du ha ett namn på din diet, kan du inte bara äta som du vill, dvs färre kalorier och kolhydrater? Det är ju lätt att hålla kollen om du reggar det du äter i din matdagbok. :)
En bra idé är att läsa Sten Sture Skaldemans bok "Ät dig ner i vikt" Där beskriver han sambandet mellan intag av kohydrater, protein och fett. Rekommenderas! Här får du bra svar på din fråga.
Tack för era svar! :-) Är så länge sedan jag gjorde ett helhjärtat försök att gå ner i vikt att jag helt har glömt bort "tänket"...det enda jag vet är att jag inte vill köra LCHF och absolut inte Viktväktarna. Samtidigt skulle det vara skönt att kunna gå efter färdiga menyer, tycker det är lite krångligt att väga allt och göra sina egna näringsuträkningar...Målet är ju att välja rätt mat utan att behöva fundera över det, att det sas sitter i ryggmärgen...Oj, svamligt blev det...första dagen så det är mycket som snurrar i skallen...
Kika in på dom färdiga menyerna, finns en hel del att välja på där. :) GI tex då äter man bra kolhydrater i mindre mängd. Även medelhavskosten handlar om bra kolhydrater och fetter. Sen finns det det ju även en kalori och kolhydrats snål matsedel, den kanske kan vara nåt.
Man kan inte få allt här i världen! Det finns färdiga menyer på Matdagboken, som också räknar fram innehållet i hela receptet, men då måste du väga allt som står i receptet. Väger du inte dina ingående ingredienser får du ingen koll på vad stoppar i dig! Tyvärr finns det inga genvägar!
Hej igen och tack igen! Jag har ialla fall bestämt mig för att skippa de klassiska kolhydratkällorna som vitt bröd, pasta och potatis och det brukar inte vara ett problem för mig...får se hur det utvecklar sig...ska ta och kolla igenom menyerna här inne och titta på deras näringsinnehåll för tips..
Dukan diet! Vilket gar ut pa att du ska ha en sakallad attackfas som kan vara fran 1-10 dagar och da far du endast ata lean protein (alltsa kyckling, kalkon, tonfisk och annat magert protein) och 0% fat dairy products (eller low-fat, vilket ar lattare att hitta i Sverige an 0%) Efter de 10 dagarna far du borja ata gronsaker, och efter en viss tid till sa far du borja ata kollisar, om du vill. Googla pa den dieten!
Tack för tipset! Ska kolla upp den!
Som halfdevil nämnde behöver man kanske inte alltid följa en namngiven diet utan det är viktigare att hitta något som passa en själv! Jag har kört lchf sedan november, men hade svårt att hålla nere kalorierna pga fettet men vill absolut inte överge lchf:en på grund av att min känsliga mage mår strålande av den! Jag valde då att dra ner på fettet men fortfarande använda fullfeta produkter och samtidigt öka på protein lite istället för mättnadens skull. Detta gör det lättare att hålla nere kalorierna men samtidigt få äta sig mätt och belåten, vilket gör det hållbart för mig iallafall :-)
Må bra har mycket recept på både kolhydrat och kalorisnålt, man kan kolla på deras hemsida.