På gång
39 inlägg
Vad räknar ni med för kaloriförbränning vid "vila". Alltså en helt vanlig dag utan träning? Det hade varit kul att se hur ni resonerar kring detta då jag är lite förvirrad över vad min egentligen ligger på. Berätta gärna: Ålder vikt kön Vad du beräknar för förbränning vid vila (och gärna lite hur ni tänker kring hur ni "fick fram" den nivån, till exempel hur du räknade ut det och om ni har ett fysiskt jobb som höjer det etc) Som jag förstår det är förbränningen ganska individuell så något universal svar förväntar jag mig absolut inte men vi kan kanske jämföra tankar! =)
Ålder: 38 Vikt: 68 Kön: Kvinna Förbrukning i vila: 1600kcal Uträkningen ser ut som följer: BMRx1,2=1603kcal/dag (BMR = 9.99×vikt+ 6.25×längd- 4.92×ålder- 161) Jag använder Mifflin-St.Jeor istället för Harris & Benedict helt enkelt för att jag testat mig fram till att det är det sättet att räkna som kommer närmast min faktiska förbrukning och jag tror det är det enda riktigt pålitliga sättet är att testa sig fram. T ex vet jag att jag har en naturligt låg kroppstemperatur och jag sitter still mycket om dagarna pga av vad jag gör, det är sånt som påverkar förbrukningen.
Ålder, 45 Vikt, 57 Kön, kvinna Förbrukar i vila knappt 1600, Harris & Benedict formeln Inget fysiskt krävande jobb men går en del då jag ingen bil har. Tycker det stämmer ganska bra på mig, möjligen är det något lågt. Det är ungefär vad jag äter under veckorna, kanske nåt fusk ibland på fiket men långt ifrån varje vecka. På helgerna äts det mer men det kompenseras bevisligen av veckans träning för vikten står still som den ska.
Jag har inte räknat själv utan fyllde i vikt, längd, ålder (70,170,40) här på sidan när jag blev medlem. Valde minsta möjliga aktivitet (mycket låg) och det räknades ut till 1734. Har varit medlem för kort tid för att kunna säga om det är lagom. Äter i snitt kanske 200-300 kcal mindre per dygn. Har inte märkt något ännu på vikten men det har ju bara gått en vecka ungefär.