Utmärkt medlem
670 inlägg
Du som kör 5:2 eller 6:1 hur äter du för att få mest mat ut ur dina 500 kval?
Jag äter ofta sopplunch ( tomat el grönsakssoppa) 70 kcal och sen middag i form av fisk el kött och grönsaker 350 kcal och sen en frukt på kvällen ibland 50-80 kcal.
Jag väljer att bara äta middag. Kör LCHF i vanliga fall, så jag har inga problem med hunger. Typ så här: » 300,0 gram Broccoli fryst 87 Kcal » 100,0 gram Lax stekt 225 Kcal » 1,0 dl Keso färskost 4% fett 93 Kcal » 1,0 st Ägg kokt 70 Kcal Fett: 25 g Protein: 51 g Kolhydrater: 7 g 475 kcal
Flingor och mjölk till frukost. Naturdietshake till middag eller någon grönsakssoppa. I koppensoppa eller banan till kvällsmat.
Jag äter oxå LCHF, och brukar för det mesta bara dricka de dagar jag fastar. Te med kokosolja och en skvätt grädde några gånger under dagen, annars bara vatten. Det är lättare att inte äta alls tycker jag, efter att jag ätit middag kan jag bli väldigt hungrig annars.
Ett hårdkokt ägg + kaffe till frukost och sen soppa till lunch och middag. Mycket te, vatten och kaffe = ca 500 kcal. Jag skulle aldrig kunna äta bara en gång om dagen men det är säkert bra för de som kan stå ut.
Donnia: Jo - det är svårt att stå ut. Jag hade aldrig tänkt tanken att försöka mig på 5:2 innan jag slutade med kolhydrater och började med LCHF. Var helt enkelt för hungrig hela tiden.
Hm, tanken är ju (nästintill) fasta, alltså att magen ska få vila från att smälta mat, och helst bara få en måltid eller två. Ju mindre intag desto lättare stillas hungern, enligt Mikael Morsley. Ät så mycket vätskafyllda grönsaker som möjligt, som sallad eller soppa.
Jag har ätit LCHF en tid, men tycker inte att det ger riktigt den positiva effekt på vikten som jag förväntat mig, även om jag mår bättre för övrigt av LCHF. Nu har jag precis börjat med 5:2 och med LCHF inriktning. Men jag blev lite tveksam när jag läste här att man ska äta sina 500 kcal en gång om dagen. För mig känns det svårt, men det kanske visar sig i längden vad som passar bäst för var och en. Min fundering är i så fall om det har samma effekt, oavsett om man väljer att dela upp kaloriintaget eller ej? Vad säger ni andra?
Calisto, ur viktminskningssynpunkt spelar det ingen roll om du delar upp dina 500 kcal på flera måltider. Om det gör någon skillnad för hälsan är väl svårare att påvisa, men det är ju "tillåtet" att dela upp kalorierna i flera måltider när man äter enl. 5:2
Callisto: Jag har fått för mig att det ger bättre effekt om man väljer att äta en gång. Tror alltså inte att det är så enkelt att det bara hänger på hur många kalorier man äter - utan även hur lång tid det går mellan gångerna. *haha* Som vanligt säger alla olika. Men det är du ju van med redan, eftersom du valt LCHF. ;-)