Har alla som går på DUKAN-kosten försvunnit från Matdagboken? Känns lite ensamt att gå på denna kost. Synd tycker jag eftersom jag äntligen verkar ha funnit den kost som min kropp verkligen gillar. Jag känner mig mätt, pigg och glad. Sockersuget är i princip helt borta. (Kan få någon liten känning i samband med mens) Slipper väga, räkna och hålla på..... Jag tränar inte något speciellt men går ändå ner sakta men säkert. Skulle vara trevligt att h någon mer här att diskutera DUKAN med. Vet att det finns ett mycket bra forum just för DUKAN men jag gillar ju Matdagboken och vill gärna fortsätta mina "samtal" här:-) Måste dock tillägga att jag har många trevliga att "prata" med och få inspiration tillsammans med på detta forum, utan att vi har samma viktnedgångs strategi:-) Tack alla!
Utmärkt medlem
933 inlägg
Hur länge har du hållit på med dukan? Suttit nu vid datan och läst lite om detta. Funderar på om jag skall testa detta. Här går det trögt med vikten den vill inte som jag vill:)
Jag startade med DÚKAN i samband med viktutmaningen Heja Sverige som avslutades nu i helgen. Alltså 5 veckor. Jag testar lite olika "rytm" för att se vilket min kropp svarar bäst på. 1/1 har jag kört hittills men otålig som jag är tycker jag att det går lite sakta. Men jag vet att jag inte skall "klaga" i senaste vikt-etappen hamnade jag på 10 i Topp och då ska man ju vara nöjd:-) Hur som helst så har vikten gått nedåt alla veckorna, ibland mer o ibland mindre. Totalt 4,5 på 5 veckor och då får man tänka på att jag redan när jag började med DUKAN hade gått ner 12 kilo. Jag är mätt, pigg och glad och mitt sockerberoende håller sig lugnt. Suget är i princip helt borta. Jag behöver inte längre några "frossardagar" eller liknande. Kroppen är nöjd med den kost den får! Tycker verkligen du skall prova. Lycka till! Skriv gärna här o fråga, prata, inspirera så vi kan kämpa ihop.
Hoj! Jag har läst lite om DUKAN, och det låter ganska vettigt. Kul att du funnit något som passar just dig. För så är det. Olika metoder passar för olika människor. Jag kan säga att jag idag äter enligt LCHF-metoden, men absolut inte snöat in på det som det enda alternativet. Det fungerar för mig, och det är jag enormt glad över. Allt mitt sockersug är borta, och jag är mätt länge och får absolut inga "hungerfrossor" längre. Jag läste nu om DUKAN, och det verkar ganska trevligt det med. En sak jag läste lät ganska roligt: "Det finns dock en ”hake” med Dukan kost. Om du vill ansluta dig till detta varaktiga och till synes ganska smärtfria sätt för permanent viktnedgång måste du strikt följa en regel som säger att du en dag i veckan (när du väl nått din idealvikt) för resten av livet ska ha en ”proteindag” – då du inte äter någonting annat än protein. Doktor Dukan föreslår torsdagar, men valet är ditt. Det går inte att följa denna diet och INTE följa denna regel. Då är det en annan diet.". Jag kan bara säga... Fransmän! :-) Kämpa på, och lycka till med ditt nya liv. Glöm inte: DUKAN, om du vill! *blink* KRAM!
Detta har jag läst om DUKAN: Viktminskningsprogrammet består i princip av fyra faser: * Attack (bara protein) * Viktnedgång (dagar med grönsaker plus protein varvas med dagar med enbart protein) * Stabiliseringsfas (proteindagar varvas med dagar med protein plus grönsaker och dagar då du äter vad du vill) * Cruising (glida fram, behålla vikten utan åthävor då du får äta vad du vill så länge du gör det med måtta och äter enbart protein en gång i veckan) - OBS! Pasta är inte tillåtet i detta viktminskningsprogram förrän man nått målvikten - 1: Den första ”attackfasen” inleds med att man äter enbart proteinrika måltider med så lite fett som möjligt: fisk, ägg, nötstek, skaldjur, viltkött, mejeriprodukter med så lite fett som möjligt, etc. Under denna period då man enbart äter protein kan det hända att man går ner flera kilo under väldigt kort tid. Fasen ska vara mellan en till högst tio dagar. Det stora intaget av protein leder till minskad aptit samtidigt som muskelmassan bevaras. Dessutom rensar det kroppen från överflödigt vatten. Det är för övrigt viktigt enligt Dukan att man dricker extra mycket vatten under proteindagarna. 2: Den andra fasen i viktminskningsprogrammet handlar om mer stadig viktnedgång. Nu börjar man införa grönsaker i kosten, som till exempel tomater, gurka, broccoli, spenat, kål, sparris, svamp, paprika och morötter. Du alternerar dock med dagar då du äter enbart protein även i denna fas. Dukan rekommenderar att en cykel varar i fem dagar. 3: När du väl nått din målvikt genom att alternera de två ovanstående faserna med dagar med protein plus grönsaker (med få kolhydrater) och protein (med så lite fett som möjligt) är det dags att stabilisera vikten gradvis. Nu kan du börja återinföra livsmedel som ost, stärkelserik mat som pasta, ris och potatis, frukt och bröd i din meny. 4: Dessutom är det viktigt att du unnar dig mat som kanske är kaloririk och rentav onyttig två måltider i veckan för att behålla motivationen till att hålla vikten. Men glöm inte bort regeln som säger att du minst en dag i veckan för resten av livet måste ha dagar du enbart äter protein. Detta anser dock fransmännen vara ett litet pris att betala för att de ska kunna njuta av god mat och ändå behålla sin slanka midja.
Tack lettro för all info och övrig trevlig läsning:-) Grattis till Dig och din fina viktminskning. Härligt när man finner sin väg.
Ireneq. Grattis till minskning! Bra gjort, 4,5 kg på 5 veckor.
Tack Havet, det har inte varit besvärligt alls att få det viktminskningsresultatet. Jag önskar att DUKAN även funkar för dig!
Om jag fattat rätt så skall man äta en enbart protein dom första dagarna. Hur mycket får man äta? Som det ser ut nu så äter jag ägg och bacon till frukost. Bacona är dom vanliga scans, men dom är väl för feta.
Jag vågar inte gå in på en diskussion om fett (och framförallt LCHF). Jag fick nyss en utskällning i ett annat inlägg om att jag ger felaktiga råd. (När det bara var menat som ett MEGA-pepp till personen i fråga...) Men, nej, bacon är inte för fett. Det är BRA fett (som kommer från djuret). Dessutom är ägg JÄTTEBRA mat! (speciellt ekologiska, som har en större andel naturligt Omega-3) Tyvärr har dock nästan all bacon E-250 och bara "rökarom" isf rökta på riktigt. När det gäller DUKAN vet jag tyvärr inte vad dom rekommenderar. Mer vågar jag inte säga... Tack ireneq, och alla andra för uppmuntran och pepp. Dessutom önskar jag "Havet" lycka till, med vilken metod/livsstil du än bestämmer dig för. Hoppas du hittar "din" väg. Jag ska nog sluta skriva inlägg hädanefter... *deppad*. KRAM!
För fett eller inte för fett......Skillnaden mellan LCHF och DUKAN är just fettet. Alltså INGA bacon i DUKAN dieten!!!! Det gäller att utesluta kolhydrater OCH fett. Man äter protein enligt en lista på godkända livsmedel. Denna lista finns på de flesta informationssidor ang DUKAN. De dagar man tillsätter andra livsmedel gör man det enligt en lista på vilka grönsaker som är ok. Mängden protein du äter bestämmer du själv, inget vägande, räknande eller liknande. Ät tills du blir mätt!