Engagerad
78 inlägg
Men jag ställer den ändå. Måste man gå under 20 kolhydrater i början eller kan man minska ner succesivt?
Och en annan fråga med. Kan man äta mindre eller runt 1200 kcal ändå om dagarna.
Om du minskar successivt, kan du slippa sådana där "övergångsbesvär" en del drabbas av (huvudvärk, trötthet, seghet osv). Men räkna inte med någon viktnedgång förrän du ligger tillräckligt lågt på kolisarna. Jag minskade "ofrivilligt" successivt när jag började med LCHF, för jag fick i mig så mycket extra kolhydrater så det var inte klokt... bara för att jag inte kunde så mycket om alla `dolda` kolhydrater vid det tillfället. Men så slapp jag övergångsbesvär oxå :-)! Mängden kalorier kan jag inte svara på, jag har bara gått efter principen att äta mig helt mätt när jag är hungrig, varje gång.
Okej. Ja det kan vara skönt att slippa övergångsbesvären.
Lägg dig på 500-600 mindre än energivärdet MD reknar ut åt dig för det minskar ju suksesivt då du minskar i vikt om det är det du är ut efter. Du måste inte nolla kolisarna utan ligg på 20g dag
Ligger på ca 1200-1300 kcal per dag och det är nästan 1100 kcal mindre än vad MDB ville ge mig.
Varför så lågt intag WX5? Du motionerar inget då? Jag skulle aldrig orka träna med sånt lågt intag ,men det är jag det.
Jo jag cykla några kilometer per dag. Ja, nästan alla dagar. Men cyklingen är inte så hård utan ganska lätt. Annars gör jag inte så mycket om dagarna. Sitter mest vid dator eller ligger i sängen.
Det finns en speciell vecka just för att trappa ner på kolhydratintaget. Du hittar den under "Färdiga menyer" i din matdagbok och den heter just "Trappa ner på kolhydratintaget". Kolhydratintaget ligger på ca 20 E% och kaloriinnehåll 1400-1500 kcal/dag.