Mycket engagerad
168 inlägg
har haft problem med ett knä vid löpning och har fått bra tips på hur jag ska stretcha och övergick till nästan bara cykling i stället. 'och har nu ont igen men på utsidan precis ovanför knäskålen. det känns hela tiden och när jag cyklar så är det en brännande känsla inne i knät.är det någon som har en bra ide dels vad det kan vara och vad man kan göra för att förebygga eller stretcha bort det?// Tove
Låter som att du borde gå till en sjukgymnast som vet vad de gör :)
Låter som "löparknä". "Anledningen att man talar om "löpar"-knä är att problemet nästan uteslutande uppstår vid löpning, även om det förekommer hos en del cyklister, tyngdlyftare och skidåkare. Problemet har ofta sin grund i stela muskler/senor eller leder som rör sig i en något felaktig vinkel. Det kan även bero på felaktig teknik eller felaktig utrustning (t.ex. slitna skor)." Källa: http://www.sct.nu/traning/traningslara/itb/itbartikel.htm Naprapater brukar vara bra på att massera bort sådant, även om det för något alldeles förbannt ont!!! Massage i kombination med stretching och korrigering av orsaken till problemen hjälpte mig. Men det gäller ju bara om det nu är löparknä du lider av, är det något annat krävs förmodligen andra åtgärder. Är du trycköm på en specifik punkt på utsidan av knäet?
ja på en viss punkt, känner en knuta/ knöl under huden och det gör sk....t ont att trycka på den, det strålar nedåt när man gör det.
Det låter som att du borde söka antingen sjukgymnast eller naprapat, för det där tror jag inte kommer att gå över utan att du får utrett exakt varför du får ont. Det låter nästan exakt som mitt löparknä som jag hade, men säker kan man ju förståss inte vara över Internet. Mitt försvann t ex så fort jag vilade men kom tillbaka igen lika fort när jag började träna igen. Bara för att jag inte lyssnade på naprapaten första gången tog det dessutom säkert 6 veckor extra (jag vet, dum som en obstinat tonåring *skäms lite*), men när jag väl öppnade öronen och gjorde osm jag blev tillsagt gick det över på två-tre veckor. Problemet är bara att är det något annat, en överansträgning eller en skada t ex, så kan stretching och egenadministrerad massage göra saken värre, så jag tycker verkligen du borde få någon som kan något om idrottande knän att titta på det.
ja det börjar kännas som det är dags för en sjukgymnast eftersom det har kommit tillbaka men på andra sidan, känns som en klump som finns där hela tiden. avstår ifrån träningen i dag så får vi se om det ger sig lite.
tack för tipsen!
Hoppas det är något som är lättbehandlat!
hahhaahah ja annars får jag cykla eller löpa på ett ben!
balansbräda är bra träning för att träna upp knäna, och ben sparken är väldigt bra för du måste träna upp musklerna runt omkring skadan så att dom kan hjälpa till att stabilisera. Sjukgymnaster brukar göra en övning där man har en elr två L mjölk i en påse som man sätter på foten och gör samma rörelse som i bensparken. har själv haft samma problem, iaf löparknä och skadan blir bättre av sån träning och vila från löpbandet..alternativ till löpbandet är ju alltid crosstrainern som inte belastar knäet :)