På gång
39 inlägg
Har tänkte lite på att ha en extra proteinpush under träning, efter träning och kanske under vila/natten. Men vad är bäst? EAA, L-Glutamin eller BCAA? Läste att BCAA va bäst under träning och EAA bäst efter men känns lite mycke pengar att köpa båda. L-Glutamin finns det iofs i mitt proteinpulver (pro 85) och vad jag läste om BCAA så stod det nåt om hormontillväxt, vad innebär det då?! hmm :)
Förbränner det fett eller är det bara proteiner alla 3?
EAA (Essential Amino Acids) fungerar lika bra före träning, L-glutamin lär du inte behöva komplettera med om det redan finns i ditt proteinpulver och BCAA (branched-chain amino acids) används väl mest som återhämning, för att få en kraftigare anabol effekt. Det du behöver är ett nattprotein med långsamt upptag t ex http://shop.kolozzeum.com/sv/proteiner-amino/fairing-sloow-protein-750gr.html (de flesta är kaseinbaserade mig veterligen).
Pro 85 som jag skrev om är ett långsamt protein redan och det där du länka innehåller aspartam vilket jag inte är så förtjust i. Varför jag tänkte nån aminosyra är för att kunna öka styrka o volym.
Allt jag läst om BCAA är att det ger effekter efter träning, mindre muskelskada efter träning, mindre muskelömhet under och efter träning, bättre återhämtning, bättre uthållighet, förbättrad proteinsyntes och kan minska utröttningen vid hård träning. BCAA verkar vara grymt i samband med träning, tar du det i samband med passet påverkar det muskelnedbrytningen efter passet så att proteinsyntesen stimuleras och/eller proteinnedbrytningen minskar. Nu har jag inte testat det personligen, så eventuellt har jag gått på reklamen stenhårt men i så fall får jag väl stå med dumstruten :-) Ditt Pro 85 fungerar utmärkt som nattprotein, så det behöver du inte ändra på om du inte vill. Förstår att du är misstänksam mot aspartam, better safe than sorry är inte en dålig inställning.
BCAA X-plode från olimp. Bästa och godaste som finns!