På gång
34 inlägg
Hej,
funderar på hur man fortsätter när man nått sin målvikt? Min tanke är ju att totalt ändra livsstil och vänja kroppen vid dessa små portioner och att emellan målen äter jag helt enkelt inte. Men jag är rädd att jag alltid kommer vara "rädd" för mat, att falla tillbaka och att alltid räkna kalorier.
Ligger nu på 1000 kcal/dag ungefär och det funkar så bra. Någon med erfarenhet? Hur fortsätter man livet efter målvikten? :)
Enligt din profil så behöver du drygt 1600 kcal för att behålla nuvarande vikt. Mitt tips är att du testar att lägga in din målvikt som aktuell vikt för att se vad du får för kalorimängd då. Sedan försöker du få i dig det antalet kalorier redan nu. Då kommer du, förhoppningsvis, att gå ner sakta men du kommer att ha lättare att hålla din nya vikt sedan.
Enligt mitt sätt att se det så är 1000 kalorier alldeles för lite i det långa loppet.
Du skriver att du totalt vill ändra livsstil, men vad innebär det mer än små portioner mat?
1000 kalorier är för lite mat om du inte är dvärgväxt, så lite mat håller inte i längden så där håller jag med gittan. Jag är 174 cm lång och väger ca 68 kg och äter mer nu än när jag åt efter 5:2, då åt jag ca 1600 kalorier i snitt/dag och nu brukar jag ligga på mellan 1700-1900 kalorier. Jag tränar inte heller speciellt mycket utan raska promenader är det jag gör varje dag, på ca 30-45 minuter.
Jag tror jag kör på med 1000kcal nu för att tappa ca 0,5 i veckan :-) sen kanske jag får trappa upp lite långsamt när jag nått målvikten. Kanske 1-200 kalorier mer någonting.
Av egen erfarenhet vet jag att om man äter för lite kalorier så går man inte ner lika bra i vikt, jag har läst här på MD någonstans att man inte ska äta under 1200 kalorier. Ditt basala kaloribehov för att driva din kropp ligger på ca 1360 kalorier, och då ska du ligga stilla hela dagen.
Du väljer ju såklart själv hur du ska göra, men läs på lite mer om vad som kan hända om du äter för lite.