Nykomling
4 inlägg
Jag har kommit fram till att LCHF fungerar inte som viktminskning på kvinnor i klimakteriet. Jag har vägt och mätt och fört dagbok, motionerat mestadels 2-3 gånger per vecka, i stort sett hållt mig till 1600 kalorier per dag eller mindre, och haft 2 dagar med "återfall". Jag har inte förlorat ett enda hekto - väger 99.8 nu vilket är tom mera än när jag började. Varför förlorar alla medelålders gubbar så fantastiskt med vikt och inte jag? Viktoperaton nästa..
Du tillhör förmodligen den genetiska grupp som LCHF inte lämpar sig för då. Enligt forskarna till studien jag citerar nedan så är fördelningen i befolkningen mellan de två olika typerna ungefär 50-50, den ena gruppen svarar bäst på lågfett och den andra på lågkolhydratskost. Om man försöker föja "fel" diet uteblir resultaten helt sonika. "Andra intressanta saker från studien är att de som var bättre anpassade för en lågfettsdiet förlorade i snitt 6,4 kg medan de som var bättre lämpade för en lågkolhydratdiet i snitt förlorade 5,6 kg. För de som blev tilldelade ”fel” diet så var viktnedgången istället 1 kg för de som fick lågfettkost men som bättre passar för lågkolhydrat och 1,4 för de som hade gener för lågfettkost men som fick lågkolhydratkost." Källa: http://traningslara.se/dina-gener-styr-vilken-diet-som-passar-dig-bast/
Hej Krissy! Just att klimakteriet ställer till det en aning för den som vill tappa i vikt har jag förstått från annat håll också. Trist, men inte så mycket att göra åt. LadyG påpekar att det inte finns en diet som passar alla. Både av genetiska och metabola skäl skiljer vi oss på individnivå, men även andra orsaker kan "busa till" kroppens förmåga att släppa ifrån sig överskottet. Personligen har jag just kommit ur en period av stor stress och det jag upptäckte då var att trots att jag åt och motionerade "by the book" så fortsatte jag att öka i vikt och omfång. För mig var det alltså att mina stresshormoner var helt satta ur spel. Lägg dessutom till tröstätning och letargi, så har du hela bilden. När stressen försvann (jag har fortfarande mycket att göra, men är inte lika jagad av det) så avstannade viktuppgången och jag planade ut på lagom barbamammastorlek. Därifrån har jag sedan kunnat anamma en mängd förändringar som tagit mig framåt och nedåt i viktkurvan. För mig lossnade det av tre anledningar: För det första så har jag gått på djupet med VARFÖR jag inte längre vill vara stor och rund. Jag har också hittat anledningar till att minska i vikt. Dessa anledningar är både ytliga och enkla: jag vill kunna handla (och bära) kläder från t.ex. Esprit-butiken, och grundläggande; jag vill kunan leva aktivt och göra roliga skaer och inte bli hindrad av vikt och kondis. För det andra så har jag börjat motionera. Och jag ser till att motionera på en nivå som är intensiv och som gör mig verkligen utpumpad och slut. En god vän som är meriterad inom näringslära men även träning och tävling påperkade att intensiteten är allt! "Längre steg, oftare!" "Jobba så hårt du kan så länge du kan!" I början är det kanske bara en eller två minuter, men kroppen anpassar sig och du kommer snart klara trettio sekunder till, och sedan trettio sekunder till... Promenader är jättebra, men nästa gång du är ute och går; kör intervaller till nästa lyktstolpe några gånger. Spring mellan två lyktstolpar. Så fort du kan åt ena hållet, gå tillbaka, vänd och spring, gå tillbaka... tills du inte orkar mer. Sen tar du och kutar sträckan mellan två lyktstolpar, går tillbaka en, vänder och kutar två lyktstolpar, går tillbaka en... Om några veckor kan du sluta gå tillbaka, för då fixar du att springa hela varvet i spåret! :-) Du SKA bli dyngsvettig! Du SKA känna dig helt slut. Du SKA ta i med hela kroppen! Och till sist maten då... Oftast är det inte vad som ligger på tallriken till lunch och middag som är problemet. Det är vad man stoppar i sig däremellan! Fredagsmys är heller inget problem, det är att det kompletteras med lördagsfest, söndagsgos, onsdagskul och äh-det-är-ändå-helg-snart-torstagsslarv! VÄLJ dina tillfällen! Och hamnar du på fest... VÄLJ vad du vill äta och i vilken mängd och vad du ska göra för att kompensera (springa mellan lyktstolpar, kanske?). Och VÄG ALL DIN MAT! Det är himla lätt att underskatta vad man äter och vilken mängd. Okej... du kanske motionerar på en jätteintensiv nivå redan nu. Men misströsta inte. Allt du tränar nu kommer du ha igen sen. Din kropp stärks och ditt välbefinnande ökar. De negativa hälsoeffekterna av övervikten minskar om du ser till att skaffa dig en så stark och frisk kropp du bara kan under "volangerna"! Och kan jag fixa att gå från 100 pannor letargisk och grå flohabba till 85 kilo och dessutom lära mig springa på kuppen (lyktstolparna!), då kan även du! :-) Kram!
Hej Jag började med LCHF gick upp 5 kg, inte kul, men ändå, att jag inte är ensam... Jag lär få börja om nytt efter jul, min värk har gjort att jag måste tänka om.. men tror att jag kommit på vad som är felet slog mig som ett stjärnfall idag ;))) Provade detta för flera år sedan av en tillfällighet, fortsatte, och hade inga svårigheter med vikten under många år. Tyckte det började bli jobbigt att laga olika maträtter till mig och barnen för dom gillade inte fisk, och av ekonomiskt skäl så började jag äta kött igen, därav kom värken och övervikten tillbaka. Jag är helt enkelt "allergisk" mot viss mat, tänkte börja handla på ett nytt sätt 2012 och hoppas att mina misstankar kan hjälpa min kropp både vikt o värk mässigt. Ska prova att utesluta en hel del griskött men köttfärs lär jag ta 50/50 som jag brukar till köttbullar, men äta i huvudsak,,, fågel, fisk o skaldjur, massor av oliver, svamp.m.m., grönsaker från medelhavet.. Häng på kanske ;) Tjingeling zirk
Har du kollat din ämnesomsättning? Jag kikade in i din MD, men du hade inte skrivit så mycket i december. Med de dagar du hade skrivit in något så ligger du ju rätt lågt med kalorier så det borde resultera i en viktnedgång oavsett metod.
Du kan få moderera innehållet så det passar dig. Inte ens LCHF är en generell "metod" som passar alla rakt av. Vissa måste dra ner lite på fettet och öka kolhydraterna något. Ibland är det så enkelt som att äta för mycket grädde... (Hmm, som jag då kanske) Eller att du äter för lite! Då tror kroppen att du svälter och håller fast vid det du har. Kolla böckerna av Skaldeman. =) Och sluta räkna kalorier, tills du kommit närmare din målvikt iaf!!! Jag går inte heller ner i vikt vilket är en missräkning, men jag väljer det ändå för att min mage är så mycket bättre utan kolhydrater och min smärta har minskat.
LCHF passar tyvärr inte alla, kanske ska hitta någon ny diet?
Hej ! Det kan även vara så att ni äter för lite fett eller äter för lite överhuvudtaget, jag äter lchf också och om jag äter för lite fett eller för lite mat så ställer sig kroppen på svältläge och släpper inte ifrån fettet i kroppen det kan bli en fälla i alla fall för mig. Nu äter jag ca 1400-1500 kalorier per dag och så lite kolhydrater som möjligt och har redan tappat 2 kg den här veckan så klart mycket vatten men jag tro kroppen är lite svårflörtad och helst när man gått ner många gånger i vikt förut då kan det bli problem. Men förstås så passar lchf inte alla helt klart och vi kvinnor kan ju få det svårt när det är perioder i kroppen. Träning kan göra det lättare också. Lycka till
Mill72, du har skrivit bland det bästa och mest sanna jag läst här på MD vad gäller träning och resultat. Man måste våga ta i!! Keep going:-)
Hej Hej... Jag har gått ner 3 kg med LCHF och hållt på strikt sedan i augusti. Nu känner jag att jag vill få bort 3 kg till, men väljer då att räkna kalorier enbart istället så att det passar min träning osv. Ibland vill ju hjärnan mer än vad kroppen vill. Håller med föregående skrivare ang. magen. Jag har också fortsatt trots att viktminskningen inte givit stora resultat just tack vare att magen sköter sig så fint. Vi får se om jag får ytterligare problem igen... :( Fokusera snarare på nåt som fungerar för dig än just metodslaviskt. Viktigaste är ju att du är nöjd!!! Lycka till!
Det finns en diet som funkar för de kvinnor som är i klimakteriet och det är Dukan dieten.. Har legat å lus läst denna diet i några dagar plus att jag prövar den. Nu är väl inte jag en "normal" kvinna i klimakteriet som i den åldern man skall vara det. Men andra liknande problem har jag, därför har denna diet funkat riktigt bra på mig är inne på dag 4 på attackfasen å har redan gått ner snart 2 kilo. massa pepp till dig! :)