Mycket engagerad
209 inlägg
Hej! Jag undrar om någon har en ätardag i veckan och sen återgår till sin diet? Bra eller dåligt? Dela med er av era erfarenheter. Själv äter jag ca max 10% kolhydrater ca 55 % fett och 35 % protein. Är bara inne på min första vecka. Så efter två veckor tänkte jag införa en ätardag/vecka. Behöver tappa 12 kilo.
Jag har ingen ätardag utan äter o dricker det jag vill men under nogorlunda kontrollerade former, men kan du stoppa o bara ha den dagen så gör det som passar dig,
Jag tänkte mig mat o lite vin under kontrollerade former max 1 dag i veckan.
Hej! Har frågat expertisen (mitt PT för många herrans år sedan) angående detta och enligt denna är ätardag uselt. Är kroppen van vid säg 2000 kcal och så får den plötsligt 4500... Så tar kroppen tydligen till sig en hel del... Men! Ett ätarmål DVS att du exempelvis på lördag kväll tar en pizza och en starköl fungerade bra. Då förutsatt att du ätit bra under dagen och kanske till och med tränat. Äter man bra resten är detta inget som påverkar i långa loppet. Det är ju dock såklart bättre att inte gå över sina beräknade kcal :)
Kanske en medelväg med en "ätardag" i månaden? Och då fortfarande under kontrollerade former? Men bara om du vet med dig att det inte kastar in dig i dåliga vanor! Själv skulle jag inte klara att äta typ tio godisar utan att få ett enormt begär efter MER! Så för min egen skull så avstår jag...
Jag har en ätardag för annars skulle jag inte klara resten av veckan. Det betyder dock inte att jag ska sitta och hetsäta i mig allt jag missat under veckan, utan att jag får unna mig en skål glass, popcorn, kanske några chips. Men det JAG måste akta mig för är vanlig choklad, eftersom det var mitt största begär förr. Alla fungerar vi olika, hitta det som är bäst för dig. Detta funkar bäst för mig. :)
Till signaturen"pluffsig" ja precis så tänkte jag. Inte äta hela dagen utan kanske på lördagkväll unna mig ngt gott. Detta menar jag då efter att ha gått på diet i minst två veckor (helst en månad..)
Jag äter varje dag ;) Skämt åsido, tanken med viktnedgång och att sedan behålla den nya vikten måste väl vara att anpassa sig till sin kost. Personligen tycker jag att det skulle kännas fel att införa, ja nästan planera, avsteg från det. Om du vill ta dig ett glas vin eller lite lyxigare mat så ser jag inte det som någon "ätardag" utan bara en dag som alla andra eftersom du då kan anpassa resten av intaget till att ändå få den fördelningen du vill ha.
Man kanske inte behöver frossa överdrivet! Om man däremot har en favoriträtt som man verkligen suktar efter så kan man väl tillåta sig att äta den en dag någon gång ibland. Jag var på fest häromkvällen och då räknade jag med att dra över lite, dock blev det bara 150 kcal över, mot de ca 500 under jag brukar ligga på. Ingen katastrof att äta lite för mycket någon enstaka gång. Men frossa kan man ju undvika. Vore ju dumt om man skulle förstöra en hel veckas hårt kämpande på bara en dags ätande :/
Jag har en ätardag i veckan, om det är bra eller dåligt vet jag inte men jag vill i alla fall ha det. Går upp flera kilo som det sedan tar halva veckan att bli av med :) Men då får det vara så, jag tycker det är nyttigt att lära mig gå tillbaka till den "vanliga" maten åxå. Det kan man också behöva träna på. Men man får då också räkna med att det kan bli uppgång så nu väger jag mig bara på fre eller lördag
Kopierar ett gammalt svar från mig i en liknande tråd: "Har ingen speciell betydelse i början av en viktnedgång, däremot i slutet när du har bara några kg kvar att gå ner så är det ingen fördel. Tänk dig att du har 10 kg ren fettvikt kvar och att 1 kg fett kan ge ifrån sig 70 kcal per dygn. Således bör du högst ligga på 700 i kcalunderskott per dygn, om du överstiger detta värde så börjar kroppen smaska i sig musklerna istället. Om du väljer att fläska sönder ganska hårt på din ätardag, låt säga 5000 kalorier så har du automatiskt kanske +2500 kalorier att "ta igen" efter den dagen och väljer därför att ligga -1500 de två kommande dagarna. Resultatet blir ju mer förlorad muskelmassa (-800 kcal som bidrar till detta varje dag du har ett underskott på 1500) än om du hade balanserat ut viktnedgången på -700 varje dag och struntat i din ätardag." Ett ganska snurrigt inlägg var det men om du läser igenom det ett par gånger så kanske det sitter. Summa summarum är i alla fall att en "ätardag" blir sämre ju lägre fettprocent du får. Har du en hög fettprocent går det att köra med stora underskott under vissa dagar för att kompensera en svullardag i veckan.