Hej! Nu kanske jag ger mig in i ett getingbo, vem vet men jag har lagt lite tid till att analysera och jämföra lite olika sätt att ta sig an livets matintag. Ni som fått bäst resultat av LCHF sjunger hallelujha för den, samma sak för de med GI/ISO-inriktning. Viktväktarfolket likaså. Alla av er har dessutom uppnåt märkbara resultat och mår bättre. Hälsan och vikten blir bra och stabil. Med samtliga av de jag nämnt, om du passat in i det sättet att ta sig an maten. Det hoppas jag ni här kan hålla med om. Dock är era sätt att ta er an maten på vissa sätt, totalt särskiljda. Som exempelvis detta med frukt. I LCHF är frukt nästan strängeligen förbjudet, pga sockerhalten. I ISO och GI uppmuntras fruktintag, helst 500 gr-1 kg om dagen av frukt och bär med starka färger, för antioxidanternas positiva inverkan. Enligt en välkänd förespråkare av detta så kan man äta nästan hur mycket frukt som helst och ändå få ett friskare och lättare liv. Nu har jag funderat kring detta. Jag känner människor som fått goda resultat av samtliga kostinriktningar. I LCHF är frukt som sagt vad nästintill förbjudet. Fördelarna överväger inte nackdelarna. Självklart snurrar hjulen då i mitt huvud. Ni är vitt skilda i er uppfattning av frukt med båda får bra resultat i det stora hela. Hur sjutton går det till? Igår slog det mig... Min teori är att det är fettinnehållet i GI/ISO kontra LCHF som är den springande punkten och egentligen anledningen till fruktens vara eller inte vara. LCHF har högt fettinnehåll och socker binder ju som sagt fett så därför är frukt = dåligt! GI/ISO går på fettreducerad kost och där är frukt = jättebra! Här i tror jag skillnaden/problemet ligger. Som min slutsats? Gillar du frukt och känner hälsofördelar med detta som du inte vill förlora. som, ex antioxidanter och dessutom vill undvika kosttillskott, ät fettreducerad kost med låg kolhydratintag. Kan du avstå frukt och vill ha en mer fettberikad kost, välj LCHF. Har jag gjort en någorlunda fungerande analys? För håll med om att samtliga av de kostval jag nämnt, ger bra resultat för de som engagerar sig i desamma?! Mvh Rebecca
Nykomling
8 inlägg
"de som var bättre anpassade för en lågfettsdiet förlorade i snitt 6,4 kg medan de som var bättre lämpade för en lågkolhydratdiet i snitt förlorade 5,6 kg. För de som blev tilldelade “fel” diet så var viktnedgången istället 1 kg för de som fick lågfettkost men som bättre passar för lågkolhydrat och 1,4 för de som hade gener för lågfettkost men som fick lågkolhydratkost." samt "Så undrar man hur folk fortfarande orkar bråka om vilken diet som är bäst för ALLA. Enligt forskarna till studien så är fördelningen i befolkningen mellan de två olika typerna ungefär 50-50. I en utav artiklarna återger man att siffran hos vita kvinnor visat sig vara 45 % med gener som passar lågkolhydratkost och 39 % med motsatta gener. Detta förklarar troligen varför denna genetiska skillnad inte visar sig vid studier där man inte tar hänsyn till den." http://traningslara.se/dina-gener-styr-vilken-diet-som-passar-dig-bast/ Den största förklarngen ligger antagligen i generna, det är helt enkelt så att vissa svarar kanonbra på lågkolhydratkost medan andra mår skit av det. En del mår vrålbra på GI, andra går inte ner ett hekto. Det har förmodligen mycket lite med dieterna i sig att göra, utan vem som sätts på den helt enkelt. Rätt person på rätt diet blir bra. Lite så tror jag iaf :-)
Håller helt med dig! Jag tror inte heller på en diet för alla, det vore märkligt om människan plötsligt var likvärdig på det området när vi inte är det någon annanstans =o)
hahaha ja precis, bra sagt! :-)
Word! :)
=o)
En liten invändning bara mot ordvalet "nästan strängeligen förbjudet", det finns inga förbud mot vad du får äta eller ej, bara bättre och sämre val. Har man valt LCHF för viktnedgång och vill ligga på 10-20 g kolhydrater per dag förbrukas hela dagsransonen av en apelsin eller en liten banan och gör det väldigt svårt att komponera menyn för resten av dagen. LCHF för viktstabila tillåter ett högre kolhydratsintag, 50 g per dag, och då finns det utrymme för någon frukt ibland.
Att mixa en diet med både hög fetthalt och kolhydratrik kost( som ex frukt potatis pasta etc) är inte bra om man vill gå ner i vikt. Väljer man däremot en låg fetthaltig kost så kan man äta mera kolhydrater istället. Det gäller att känna efter vad som passar dig bäst.
Som sagt, jag har mest läst och analyserat tankarna kring detta med frukt. Grundat i åsikter från två av de största "förespråkarna" på var sida. På LCHF så anser den personen att det är idiotiskt att äta frukt eftersom fruktos är bukfetmans moder. Så det är rätt nära strängeligen förbjudet ;o) Jag vet lyckade historier med frukt och utan frukt. Jag tror mer det handlar om att hitta den metod som funkar bäst, om du nu vill äta efter något av dessa sätt. Många gör det inte men mår bra ändå. I allmänhet då alltså =o) Jag tänker äta frukt för det finns klara fördelar med antioxidanter, lite vitaminer och framförallt - det är gott. Du får väl helt enkelt välja den forskning och den förespråkare du tycker passar bäst och låter mest logiskt. Så gör även "gurusarna"! ;o)
Vilka är de största förespråkarna från vardera sida?
De som jag tittat på i research-syfte ;-) är Paulun och Kostdoktorn. Största kanske är en sanning med modifikation, men stora är dom! Jag tycker mest det är intressent med så motsatta uppfattningar som ändå fungerar för de som hittar rätt i kostdjungeln.