Nykomling
1 inlägg
Är det riktigt att man ska försöka hålla sig under 20 kolhydrater om dagen för att gå ner i vikt? Undrar även om recepten på denna sida! Om ett recept är räknat på tex 4 port & det står tex 4 kolhydrater,är det då per portion eller ska det delas i 4? Det går ju att ändra hela receptet till hur många portioner man vill ha men tar man tex en portion kan det stå bara 1 kolhydrat!stämmer det verkligen att det kan vara så lite eller är det det som står från början som gäller dvs=4??förstår ni min fråga?haha
Nej. Det är kaloribalansen som styr viktnedgången och inte mängden kolhydrater.
Om du äter enl LCHF är det främst kolhydraterna som du ska hålla koll på. Mängden kalorier blir då sekundär, alltså att du kan inte vräka i dig hur mkt mat som helst för då går du inte ner i vikt. Men du behöver inte hålla en kalorirestriktion i samma utsträckning, utan det är viktigare att äta tills du är lagom mätt (ej överäta, men ej heller gå från bordet småhungrig) så att du inte faller för att småäta. Mängden kolhydrater som är angiven är säkert i gram, och det kanske låter konstigt med så lite kolisar, men det är inte säkert att maten innehåller mer än så.
Tack så mycket för era svar.Måste tillägga att det är helt underbart goda recept här på matdagboken! :)