Engagerad
58 inlägg
Man har ju hört att det är bra att motionera på morgonen innan frukost.Imorse när jag inte hann äta frukost, utan fixade och grejade med barnens saker till skolan osv och inte fick i mig frukost förrän efter en timma, undrade jag om detta kan ha en positiv effekt på viktkurvan? Någon som har någon idé om detta?Om det alltså kan vara bra att städa och fixa lite innan frukost?
Motion före frukost är i sig inget magiskt. Det är kaloribalansen över dygnet som är knepet öm man vill förändra sin vikt.Lite läsning om populära myter, och varför det är just myter:http://traningslara.se/viktnedgang-del-iv-en-mangd-myter/
ja, jag trodde också attdet var en myt, tills Martin Lidberg förra veckan var med i ett radioprogram och sa detta med att det ökar förbränningen under dagen om man tränar innan frukost. Känns i alla fall som om han vet vad han pratar om. Eller så har han också gått på myten, trots hans erfarenhet ;)...
Jag försökte träna innan frukost en morgon (jag är en sådan som alltid i hela mitt liv vaknat utsvulten och med skrikande hunger) och jag höll på att svinna efter 5 minuters joggning, plus att jag var så hungrig att jag knappt orkade ta i ordentligt.Så för min egen del klarar jag inte av det.
Martin Lindberg må vara både kändis och PT men han är inte immun mot att gå på myter, och det finns gott om vetenskapliga referenser i länken jag erbjöd. Saken är studerad, dokumenterad och utredd till fullo skulle jag vilja påstå.
Om han verkligen tror på att träning före frukost skulle öka förbränningen över dygnet (eller för den delen förbränna mer energi än träning vid andra tider på dygnet) så tappar jag ju allt förtroende för PT-utbildningen han gått, för det är helt enkelt inte sant. Ingen träning ökar förbränningen över dygnet sett.
Är du säker på att det var det han menade?
nej jag tror inte att han är mästaren,men vem vet, han kanske har erfarenhet av att det fungerar? Tror det var i Lotta Bromés program han pratade om att träna innan frukost :)
Jag brukade promenera innan frukost för ett par år sedan, men inte så mycket för att det skulle vara bra för förbränningen utan för att jag tyckte att jag fick mer energi under dagen och jag blev mer hungrig när jag skulle äta frukost.Men det funkar inte för alla. Du får prova dig fram. Men träna hårt innan frukost är nog inte så smart.
Håller med Iflickan. Jag tar en kopp kaffe och kanske några nötter innan promenad. Men det är just innan en promenad. Skulle jag göra någon mer ansträngande träning skulle jag hungra ihjäl utan frukost. =)Det känns som om man står sig längre på frukosten också genom att vänta till efter. =) Men prova dig fram. Gör det som känns bäst. Men en full mage, kan ju lika väl göra än trött som en tom mage.. =)
Om man gör sunda val resten av dagen för att man motionerat före frukost är det jättebra, men inte magiskt och inget man egentligen kan hävda är motionens förtjänst.Citat länken ovan:"Ser man till viktnedgång i ett längre perspektiv så verkar det inte spela någon roll om man motionerar före eller efter frukost.Förbrukar du mer fett under en aktivitet så kompenseras detta av kroppen genom att du förbrukar mer kolhydrater senare under dagen och i slutändan så blir resultatet det samma. (referenser, 1, 2, 3, för fler välj “See all Related Articles…”). Det är med andra ord en bättre idé att se till att man förbränner mycket kalorier än att man förbränner mycket fett när man rör på sig. Så om du väljer mellan att ta en joggingtur eller att ta en promenad så är det bättre att jogga."Länken ovan refererar till det vetenskapliga materialet på http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11842038 och är alltså inte en PT's lösryckta funeringar eller misstolkade ord utan fakta. Men vill man tro en kändis för att det är en kändis må det vara hänt, han har inte mer rätt för att han är namnkunig och numera anställd av Aftonbladet.Jag betackar mig dock för förvillare och mytspridare som han, om det nu var så ha sa (att träning före frukost ökar förbränningen över dagen). Jag har fortfarande svårt att tro att han inte blev misstolkad på något sätt.
Denna myt hörde man talas om för länge sedan , att motionera innan frukost skulle ge mer effekt för att kroppen var tom på mat efter natten.saxar ett urklipp......Träning före frukostMånga har anammat principen att träna före frukost för att få en bättre fettförbränning, och det kan vara en god idé – bara man gör det på sätt.Anledningen till att träning före frukost kan vara något effektivare för fettförbränningen än träning vid andra tider är att blodsockerhalten är låg när man vaknar. Det betyder att även halten av hormonet insulin är låg, vilket är ypperligt för fettförbränningen eftersom den processen stängs av när insulinnivån är hög. Konsekvensen är således att varje steg på en promenad före frukost förbränner lite mer fett. Skillnaden är dock inte enorm och det är givetvis bättre att promenera på kvällen än inte alls.
Jag tror effekten av morgoncardio innan frukost är psykisk. Det som funkat för mig med det är att jag sätter ribban för dagen - jag har en tendens att sköta kosten och annan träning bättre under dagen om jag kommit i gång på morgonen redan. Dessutom blir jag piggare och rör på mig mer. I slutändan har det alltså en extra förbrännande effekt på så vis att jag rör på mig = jag förbränner mer än om jag bara ligger på en soffa och glor på TV.Den bästa träningen är den som blir av!