Mycket engagerad
278 inlägg
Jag undrar helt enkelt när man kan köra igång med träning efter sjukdom, typ influensan? Vilken träningsform är bäst att börja med? Jag är fortfarande inte helt återställd men tog mig idag en prommis i rätt så lugnt tempo med maken och barnen. Vi var ute i 1 1/2 timme. Hade tänkt lägga på 30 min i morgon. Mår jag sen ok på tisdag så hade jag tänkt köra igång igen. Vill gärna spinna men vet inte om jag bör börja lite lugnare. Anyone? Sen har jag en annan kompis som precis börjat sin resa mot ett lättare liv. Hon äter nu Nutrilett shakes och ska träna samtidigt. Men är inte det lite halv farligt?
Lyssna på kroppen. Börja starta med långpromenader och lägg på lite mer. Efter någon vecka brukar jag vara i fas men börjar du bli krasslig igen så backar du lite med träningen. Angående pulver och träning vågar jag inte svara på. Någon annan vet nog bättre om detta =)
om du har pulsklocka, så håll koll på den när du börjar träna igen, om jag har förhöjd vilopuls eller att pulsen går upp mycket snabbare och för "ingenting" brukar jag ta det som ett tecken på vila/träna lugn träning typ promenad. (lite svårare om man inte har pulsklocka men ibland känner man att pulsen går upp för ingenting ändå)
Har man feber eller ont i halsen ska man undvika träning helt. Det bör gå tre symtomfria dagar innan träning sa min läkare (jag har haft ont i halsen till och från en längre tid efter jul). Känner du dig inte helt återställd så satsa hellre på lägre pulsaktivitet såsom styrketräning än på konditionsträning, och vila längre mellan repetitionerna. Man ska komma ihåg att all träning innebär ökad påfrestning (stress) för kroppen som gör immunförsvaret extra utsatt för bakterier och virus, så att man tyvärr har lättare att bli sjuk igen. Så ta det lugnt.
Tack för era svar! Tyvärr har jag ingen pulsklocka och det jag brukar träna är spinning, zumba, body pump och body challenge. Samt att jag promenerar lite grann. Jag har varken ont i halsen eller feber men är allmänt snuvig och slut. Tänkte ev köra lite zumba på onsdag men vill inte heller träna för tidigt eller gå ut för hårt. Har gått på promenader igår och idag men det känns att jag bär på nånting. Har bl.a. haft öroninflammation som verkar lägga sig.
jag vet inte om jags kulle köra styrketräning heller, då styrketräning kräver en hel del koncentation för att inte skada sig och men är ofta lite okoncentrerad då man är sjuk... eller det kanske bara är jag