På gång
33 inlägg
Om jag ska ställa in mitt energibehov, hur 17 ska jag veta vad det är??? med tanke på hur fet jag är så borde jag inte äta alls :( men hur vet jag vilket som är rätt för mig??
Lägg in dina uppgifter här på MD så räknar sidan ut ditt kaloriebehov. :) Tänk bara på att de som räknas ut här är för att hålla din vikt, vill du ner i vikt så ställ in ett underskott, det gör du samtidigt som du lägger in dina uppgifter. 500kcal i underskott ger en minskning med ca 0.5 kilo/veckan, du kan minska mer men du bör inte äta mindre än ca 1200kcal/dag. Lycka till och välkommen hit!