Nykomling
3 inlägg
Ska man äta för hela energibehovet, eller ger det +-0? Ska jag i så fall äta mindre än det av matdagboken uträknade dagliga energibehovet, och i så fall hur mycket mindre...? Fattar inte riktigt faktiskt.
För att hålla vikten bör man äta hela energibehovet. Under medlemsinställningar kan man ställa in om man vill ha ett underskott eller ett överskott, beroende på om man vill gå upp eller ner i vikt. Ett underskott på -500kcal ger en viktminskningstakt på ungefär 1kg/2veckor och brukar anses som en lagom takt så att kropp och själ hinner med att anpassa sig. Hur man gör för att gå upp i vikt vet jag inte, det har aldrig varit ett problem för mig.
Tack. Har aldrig varit ett problem för mig heller....