Hej! Hade lagt in mig på medelaktivitet, vilket stod som rekommendation. Ej gått ner ett gram (beror på många omständigheter bl a på stress, för lite motion och sömn). Tänkte att mkt liten aktivitet stämmer bättre på mig. Hamnar på 1500 kal med ett underskott på 500 så får jag bara äta 1000!!! Det låter orimligt lite. Men förstår samtidigt varför jag stått still (ätit ca 1500 kal och haft för hög aktivitetsgrad). Min fråga är det verkligen rimligt att jag ska ligga på 1000 om jag vill gå ner ca 0,5 kg i veckan? Tacksam för svar!
Helt klart rimligt om du inte har så mycket att bli av med. Däremot kan du ju träna bort 500 kalorier per dag och således äta 500 mer också.
Du kan inte ha mycket att gå ner om du hamnar på ett energibehov på 1500. Fast det kan ju bero på hur lång du är, förstås. Det går ju inte att se vare sig längd eller vikt på din sida ;) Antingen gör du som pottpott säger och väljer att motionera så att fu får ett kaloriunderskott. Eller också tar du en långsammare viktminskning med ett underskott på 200 kcal, vilket innebär att du äter 1300 kcal/dag. Eller kombinerar motion och underskott.
Tack för era svar! Jag är 1.53 och väger 62 kg. Gått upp drygt 10 kg. Så det är inte så lite jag behöver gå ner. Jag vet att jag borde träna mer och på det sättet få till en viktnedgång. Vad jag vet och kan och vad jag gör är just nu inte samma sak :)
Då förstår jag varför du har så lite kalorier att röra dig med, och ändå vill gå ner i vikt. Anledningen till att du inte ska äta mindre än 12-1300 kcal/dag är för att det blir svårt för dig att få i dig de vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen för att den ska må bra. Det du kan göra för att få i dig allt du behöver, och ändå dra ner lite på kalorierna är ju att byta ut något eller flera mål mat mot måltidsersättningar av god kvalité (se till att de är godkända av Livsmedelsverket). Och jag vet vad du menar, jag gick ner det mesta av mina överflödskilon innan jag satte igång med träningen. Lycka till och pepp på dig, Sessa!
Tack snälla Bummlan för din förståelse och tips. Älskar dock att tugga. Förstår nu iaf att jag inte kan ligga på 1300 utan att motionera. Jag följde de råd jag fått (att lägga mig på medel aktivitet och äta minst 1300), men de passar inte mig eftersom jag eh går ner i vikt. Tidigare kunde ag äta kopiösa mängder utan att jag gick upp.
Sessa. Jag har precis gjort din resa. Samma längd och ung. samma startvikt och har gått ner drygt 10 kg. Jag fick rådet att ligga på ca 1500 kcal av min PT och det stämde bra med vad MD sa. Ligger också på medelaktivitet. Skriver du in allt i MD? Du kanske äter fel sorts mat så att du inte förbränner optimalt? Jag åt tidigare för lite och förbrände för dåligt.