Nykomling
2 inlägg
Hej! Jag behöver hjälp av er ...jag undrar hur man får reda på vad ens energibehov ska vara? Jag har fyllt i 2000 kcal....se nedan inklistrade tabell... När jag nu har skrivit i träning så plussas den till istället för att dras ifrån...jag inbillar mig att när man tränar så ska det bli avverkade kcal...eller har jag helt fel? DAGENS ENERGIKOLL Energibehov 2000 Kcal Kaloriunderskott - 700 Kcal Träning + 284 Kcal Mat - 2043 Kcal Kvar att äta -459 Kcal tack för alla svar på förhand!
Med träning plussar du på till ditt energibehov. Du behöver mer energi om du har förbränt energi. :)
men hur ska man få reda på det dagliga energibehovet? jag har bara fyllt i en siffra som inte har den blekaste aning om den stämmer eller inte ...finns det någon riktlinje för kvinnors energibehov?
Lämna rutan tom så räknar Matdagboken ut det åt dig :)
Jag använde denna sida http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php ... och hamnade på 2000 kalorier/dag