Nykomling
5 inlägg
Helt plötsligt sjönk mitt energibehov enlig MD till 1700kcal per dag, vilket jag antar är rimligt men inte något jag räknat med. Jag tränar redan 5-6 pass per vecka och försöker äta bra (någon slip då och då) men med det nya energibehovet känns det som att jag blir tvungen att börja räkna varenda pytteliten kalori. Och då får jag lite ångest över min målvikt, vad kommer behovet ligga på då? 1500kcal/dag? Kommer resten av livet vara fyllt av kalorivändande och inga godsaker alls? Hur ska man uppnå balans? Argh. Hur gör ni med kosten i takt med att vikten och energibehovet minskar? Den nya matsedeln för mig tror jag blir väldigt grönsaksbaserad då det är minst kalorier/volym men det känns som att det inte finns något litet svängrum alls.
Jag sitter med samma funderingar själv. Vid min målvikt får jag äta ca 1500 kcal/dag, vilket är lite mer än jag äter nu. Men det kommer ju att vara en ständig kamp för att hålla sig kring 1500 kcal. Jag tränar inte, bara motioner och jag har ingen ambition att börja träna bara för att få lägga fler kalorier på tallriken. Jag tror att man kan uppnå balans genom att äta sund och bra på veckorna, motionera och sedan äta lite extra på helgen (helg=lördag, inte fre em-sön kväll) Det är nog så jag tänker mig att göra iallafall.
Kan väl bara säga att man lär sig med tiden. :) Håller min vikt på ca 1700kcal, näst lägsta aktivitesnivån. Tränar och rör på mig en del, äter hyfsat kontrollerat på veckorna, något mer på helgerna. Tränar och rör mig en del i vardagen, går mycket bla men ser allt som bonus. Ibland blir det iofs nåt extra om jag kört hårt på gymmet, men då handlar om ett ägg typ. Äter godis ibland, fikar med liten kaka och te iaf ett par gånger i veckan, äter i princip av allt men vikten håller sig stabil ändå. Så visst går det att leva gott utan allt för stora ansträngningar. :)
Asja: Gillar din helgspecifikation, man borde definitivt gå efter den. =D Halfdevil: Känns skönt att veta till framtiden iallafall. När man levt så länge på så mycket så känns det plötsligt som så lite att leva på det normala. =P Tänker fortsätta träna, men inte så mycket som jag gör nu och balansen infinner sig säkert.
Jag har ätit lika mycket (eller lite) hela tiden trots att jag gått ner cirka 9 kg. Har alltså inte ändrat mina inställningar, inte vetat hur jag skulle göra. Nu har jag dock lyckats och ser då att jag ska äta 1589 kcal per dag. Då blir det ju bara 1089 när jag drar av 500 för viktnedgång. Det känns som väldigt lite.
Övervikt...Om du går ner i vikt på den nivån du hållt så är det ju bara att fortsätta i samma takt. :)
Jag går ner, men så sakta. Visst det har ju med åldern och göra också. Jag får väl köra efter mottot "sakta men säkert" :)
Ja, tyvärr ger ju ökad ålder minskade kalorier, märks ju liksom att man inte är 20 längre . :(