Nykomling
3 inlägg
Överallt läser en att vanliga situps ska man skita i och i stället träna de inre musklerna...jag vill testa för efter 2 graviditeter så vill man ha magen lite fastare under detta "daller" av de sista grav.-kilon å lös hud ;)...å hoppas på att det blir lite stadigare...NÄRA NU;) kom med tips på enkla övningar!=) något jag hört e att en ska stå på ett ben när en tex borstar tänderna (lika bra när en ändå bara står där lixom)....å då variera å byta förstås=) mera mera tips!!!=)
Här kan du välja övningar precis hur du vill: http://www.dintraning.se/muskel/13/M.-Transversus-Abdominis.html
Här är en gammal länk som, om jag inte minns helt fel, riktar sig till de inre magmusklerna. http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
Jag är så dålig på engelska...kollade den sista länken...menar dom att man ska dra in magen o hålla andan "typ" så länge man orkar?
plankan är bra!
Plankan är väldigt bra, men vill man träna den inre av magmusklerna (traversus abdominis) är magvaccum bättre, som pleta länkade till. Bäst är förståss att klämma in båda två, om man hinner och orkar :-)
Jag har köpt en rockring, inte en sån som man hade som barn utan en för stora. De väger mer, min väger 1,7 kg. Jag avskyr situps. Den ska stärka de inre musklerna i magen också som inte är så lätta att träna. Jag väntar med spänning på att midjan ska bli synlig och magen bli mindre slapp. Du förstår vad jag menar :) Det är ett mycket bra köp, roligt är det också. Och reslutat känner jag redan efter 2 veckor med träning ca 3x per vecka.
Helena69: Funkade rockringen eller hur gick det?