På gång
49 inlägg
Vilka är era bästa tips för att hålla motivationen vid liv? Jag börjar bra på måndag men på torsdag faller jag i sockerfällan. Vill verkligen behålla motivationen men den bara försvinner. Snälla ge mig bra tips! :)
Ät tillräckligt mycket så att du håller dig hyfsat mätt. Bästa tipset tycker jag (om du inte är självplågare ;-))
Kunskap. Läs på om människokroppen, dieter, vikt, för- och emot olika idéer, följ vilda diskussioner i olika forum... det tycker jag har varit väldigt motiverande för mig! (När det gällde att FORTSÄTTA viktminskningsarbetet, alltså ;-))
Gör dig en stor kopp med gott te. Sätt dig och fundera på varför du är sugen. Skriv upp och analysera vilka situationer som gör att suget kommer. Skriv för och emot lista, vad vinner jag - vad förlorar jag, om jag faller för suget, är det värt det? Uppehåll händer och hjärna med roliga projekt (sticka, sy, måla eller vad man tycker är roligt.) lite tips som kanske kan fungera.
Du går kanske ut allt för hårt och faller därför platt, tänk igenom, planera, SKRIV ner så du har det svart på vitt, berätta för alla för då är det ju lite pinsamt att misslyckas. Tips för att håla suget stången är:Ät lite och ofta max 3 timmar mellan så vet man att man överlever för det är inte långt kvar innan det är dags att äta igen. OM jag ändå är jättesugen så tar jag hellre en morot eller en frukt för att döva hungern, massor att dricka och BORSTA TÄNDERNA!!! Annars för att hålla uppe motivationen så skriv upp och gör en "tavla" om VARFÖR du vill gå ner i vikt och häng vid skafferiet så du blir påmind varje gång. Sätt upp ganska små delmål kanske bara 2-3 kg och ge dig själv belöningar när du klarar dom. Hoppa på alla passande utmaningar du hittar här. Börja en torsdag istället för en måndag.... Lycka till och hoppas du klarar dig längre nu :)
MItt bästa tips är träning! För mig hjälper det att hålla motivationen uppe, stabiliserar blodsockret och minskar suget vilket gör att när jag tränar äter jag automatiskt bättre utan att tänka på det.
Jag måste fokusera på vad jag verkligen VILL, och OM jag vill. Är längtan efter att väga mindre, se smalare ut, komma i några speciella kläder osv osv är strakare än viljan/suget att äta något onödigt så klarar Du det. Jag försöker även analysera vad det är som är så frestande med att äta något onödigt, i mitt fall oftast sötsaker eftersom jag är sockerberoende. För det mesta är det stress, oro, spontan glädje eller andra starkare känslor som väcker mitt behov. kan jag bemästra och ta kontroll över dessa känslor så kan jag även undvika att stoppa i mig onödigt. Det är absolut inte enkelt......LYCKA TILL!