Ert dagsintag? :-)

Hej Ceciliah ,

Vi är i ungefär samma ålder antar jag, så jag gissar att vi har ungefär samma matbehov. Men när jag kollar på din lista känner jag mig inte så optimistisk.

Din kropp får alldelles för lite näring och även om det lönar sig för dig nu, så kommer det inte hålla i längden. Genom att äta för lite så försätter du din kropp i ett slags vilo/svältläge som sänker din ämnesomsättning för att spara den lilla näringen du har kvar. Så fort du börjar äta igen kommer din kropp suga åt sig varje kalorie och göra om det till fett, för den måste kompensera det den saknat och förbereda sig för ny svält. Och detta resulterar i viktuppgång igen.

Du behöver inte äta lite för att äta nyttigt, utan helt enkelt lagom av allt. Jag kan ge dig exempel på en typisk matdag för mig, så får du se vad du tycker :

Min frukost består av en normal portion havregrynsgröt och en till två små skedar äppelmos samt ett glas mjölk. Det håller mig mätt och nöjd ända till lunch.

Min lunch är en enkel shake bestående av en banan, lite socker och 2.5 dl mjölk. Om jag inte är så hungrig byter jag ut min lunch mot en stor skål melon.

Middagen består av kokt potatis, sås och antingen kött, fisk eller kyckling samt mycket grönsaker. Idag åt jag till exempel två potatisar, lite creme fraiche, en bit kycklinglårfilé och vaxbönor.

Till kvällsmat sen, beroende på ifall jag fastar dagen efter eller inte, så äter jag antingen en skål melon eller en energibrödsmacka med kycklingskinka.

Jag kan ibland unna mig saker också, men sålänge jag äter lagom av det också påverkar det inte min viktnedgång avsevärt. Du däremot verkar ju, om man läser din förra tråd om en godisdag, redan se problem med att hålla dig såhär strikt.

Så mitt råd är, även om det är lite klyschigt, att äta lagom av allt och inte falla för frestelsen att äta för lite.

Ha en trevlig lördag

Låter jättebra! Jag räknar dock kalorier, just därför blir det rätt lite mat fram till min målvikt. :-) därefter trappar jag upp lite, min kropp är redan nöjd med den mat jag får i mig. Har energi osv. Dock kommer ju sötsuget ibland, hihi! Får unna mig nån dag, man kan ju dessutom räkna in det i kcal-intaget och skippa/sänka på något annat.

Ceciliah, 

Jag har sett lite grejer du har skrivit på forumet, är det du som bara äter 1000 kcal och har gått ner 1.6 kilo på två dagar?

Om det är du gör du mig genuint orolig! Du skriver i ett inlägg att du vill ändra hela din livsstil genom att vänja kroppen vid att äta för små portioner? Du vill byta ut dina redan få kalorier mot godis? 

Jag tänker inte klaga eller gnälla på dig, men jag vill ge dig en tankeställare.  Min tjejkompis, som lidit av både anorexia och bulimi, började just såhär. Gör inte det misstaget.

Jag ville bara att du skulle veta detta, men du gör naturligtvis som du själv vill.

Kram, Stierni

Hej och tack för din fina omtanke.

jag har gått ned i vikt, dock inte på två dagar utan två veckor. :-) anmälan gjordes sent och vägningen var precis dagen efter och den enda vikten jag kunde gå på var senast jag vägde mig. :-) 

Jag äter runt 1000 kcal om dagen, oftast lite mer. Jag äter näringsrikt, godisinlägget var för att jag var sååå sötsugen. Ska även tillägga att jag äter allt och har inga förbud. :-) choklad ibland och en kaka ibland. Men självklart räknar jag med de kalorier de medför. Jag har en målvikt som jag hoppas ska nå och då vill jag köra hårt :-) det är ju många som äter runt 1200kcal per dag vid viktnedgång, inget konstigt..? Eller har jag helt fel? :-)

Hur räknar du de kalorier du säger att du räknar om du inte lägger in det i matdagboken? Låt matdagboken räkna åt dig.

Hur vet du att du får i dig all näring (vitaminer och mineraler) och hur din näringsfördelning ser ut?  Det får man om man lägger in allt man äter i matdagboken.

Lura inte dig själv att äta så lite att du inte får i dig den näring kroppen behöver. En alltför snabb viktnedgång är inte långsiktigt hållbar.

Jag använder Lifesum så att jag får i mig rätt mängd kolhydrater, protein och fett. Äter även kosttillskott :)

Tycker du det är bättre än matdagboken? Om du ändå är medlem här kan man ju samla allt på ett ställe. Men det finns kanske fördelar med att dela upp det? Om du ser även mineraler och vitaminer där så ser du väl om du får i dig för lite. Att få i sig det via maten är alltid bättre än artificiella kosttillskott även om det är bättre än ingenting. Men det brukar även bli betydligt billigare att få det via maten kontra tillskott.

Jag skulle inte klara mig på din meny någon längre tid, utan att börja vräka i mig godis & sötsaker.

För att undvika sötsug skulle jag nog kanske byta ut din frukt-mellis emot en näve blandade nötter eller två, för vitaminer, mineraler, fettsyror, som är bra för förbränningen?