Min väninna blev medlem i ett annat gym än det jag går till. Där har hon en tränare som påstått följande: För att fettet ska släppa och mage och bröst bli fastare måste de "skumpa". Alltså är det jättebra att springa på löpband samt hoppa. Ju mer skrällar desto fastare? Inte ett ord om att sakta trappa upp löpningen heller trots belastande övervikt... Jag tycker detta låter mycket konstigt. De proffstränare jag träffat på hävdar nästan alla att cardio är överskattat ur viktnedgångssynvinkel och att styrketräning är det absolut viktigaste för att "tighta till". Vad är era synpunkter på detta? Kanske har någon (LadyG? :)) en fin vetenskaplig artikel i ämnet? Nu säger jag ju inte att cardio är av ondo - all träning har sina fördelar! Men att fläsket släpper bara av att skakas?
Utmärkt medlem
880 inlägg
Cardio förbrukar generellt mer energi och det är ett underskott på energi som gör att kroppen förbrukar sina fettreserver. Så cardio är bra för viktminskning. Däremot har skakandet ingen effekt, det gör nog mer skada än nytta.
Men muskler förbränner mer också i vila. Men du har nog rätt, en kombination är det bästa ur viktminskningssynvinkel. Men då försvinner nog fettet relativt jämnt oberoende av om det skakas eller inte... det är just den punkten som får mig att bli mycket tvivlande ang tränarens kompetens. I synnerhet skakande byst brukar bara leda till skador och ont i nacken..
Vilka dumheter, om man inte ger bysten rätt stöd när man skuttar omkring töjs bindväven (det som i normala fall håller bysten uppe). Det kan ske även om man inte skuttar men har tung byst. Fettet förbränns inte mer eller effektivare för att det skakas omkring. Fett förbränns för att man gör av med mer energi än man stoppar i sig, och det finns inget som heter punktförbränning. Konditionsträning förbränner mer energi totalt sett än styrketräning, men styrketräning är extremt viktigt för att bevara musklerna under viktnedgången så måste jag välja bara ena väljer jag styrkan. Men bäst är det om man kan få med både och, då får du det bästa av båda världarna :-) Jag skulle nog byta gym om jag vore som hon, för det låter inte riktigt som att den tränaren har full koll.
Det tragiska är ju att väninnan tror fullt och fast på vad detta "proffs" säger. Men det gjorde verkligen att alla mina fördomar om det stället blev ännu större än tidigare. Jag är rent orolig för vad allt detta skutt och spring ska ha för inverkan på en kvinna med så stor byst som H-I kupa! Och om det är något jag har fått erfara så är det att man ska akta sig för så mycket skutt och spring i början och öka lite efterhand... Tack LadyG för ännu ett genomtänkt och välformulerat svar :)
Med så stor byst och de råden kommer hon att få ont i nacke och axlar snart.
Låter helknäppt. Är det inte ett missförstånd av något slag?!
Ehh, hänvisning till en studie på det påstående..! Det är bara fel!
Jag vet att det finns någon slags vibrationsplatta att stå på och som påstås ge viktminskning, men knappast för att den skakar loss fettet utan för att den aktiverar en massa små muskler. Tror det handlar om balans också om jag inte minns fel.