På gång
11 inlägg
Jag har nyligen börjat på min diet och märkt att jag knappt orkar träna, då jag blivit extremt extremt trött... Jag minns att liknande hände mig när jag åt stenålderskost för några år sen, men nu äter jag ju "vanligt" med långsamma kolhydrater.... Hur gör ni för att orka träna? Går tröttheten över? Känner även att humöret är åt skogarna, och jag är konstant sötsugen!! Uuusch.... :( Hur gör ni med sötsuget? Mvh J
Hur många kalorier äter du per dag? Kanske för lite? För mig minskade sötsuget drastiskt när jag drog ner ordentligt på kolhydraterna. Jag äter varken potatis, ris, pasta, sötsaker eller mjukt bröd. Har du börjat din diet de senaste dagarna bara så kan det vara en övergångsperiod. Se till att hålla dig sysselsatt. Läs en bra bok, ta en promenad, lyssna på musik etc. När det varit som jobbigast har jag helt sonika gått och lagt mig. Håll ut, det blir bättre!
Sötsug, på gott och ont. Ibland har man det, ibland inte. Och har man det inte, är det skönt att slippa. Men jag tror inte på någon speciell kur mot sötsug. Har aldrig funkat för mig. Man får nog finna sig i att det finns där ibland och så försöka göra det bästa av situationen. Vad det är får var och en komma underfund med själv. För mig är det att jag tillåter mig att äta godis ibland. Och kommer det och övermannar mig, så försöker jag låta bli att hetsäta. Att dra ner på kolhydraterna och öka på fettet osv. var inte jag hjälpt av. Sötsuget kom ändå och det slutade med att jag gick upp fem kilo på ett par veckor. Alrdig mig LCHF för min del, askyr det. Mot trötthet hjälpte det mig med vitamintabletter, Max Medica, från Apoteket. Jag var också extremt trött, men vitaminerna gjorde mig pigg. Nu känner jag av tröttheten lite igen, den kommer med hösten. Kylan och mörkret. Hu. När jag började träna orkade jag knappt ta mig till gymmet trots att jag bor i stort sett granne med det. Jag gjorde så att jag delade in vägen dit i etapper. Första etappen var att ta sig hemifrån. Andra att ta sig in genom dörren till gymmet och tredje etappen att byta om. Var allt det väl gjort brukade det gå bra att gymma lite. I värsta fall bara tio minuter och sen hem igen. Men då hade jag i alla fall varit där. Det blir ju bättre. Nu behöver jag inte den där mentala biten med etapper längre. Går bara dit. Vet att jag måste. En blek och tanig kille på gymmet hade en T-shirt med texten "Just do it!". Det är lite så det är :)
Jag har 1838 kcal -500 kcal= 1338 misstänker jag...enligt beräkningen ovan... Jag försöker distrahera mig från suget, det har du helt rätt i. Drick mkt vatten, göra annat... Kretsade mitt liv runt mat innan kan jag undra?? Nu tänker jag bara på mat på kvällarna...hoppas det är övergående verkligen!! San: Ja, det är knepigt det där med kolhydrater och hur man ska äta...oh ja, man har ju övermannats av sötsug många gånger då man ätit diet, ibland har det slutat med att man svalt en halv rulltårta på 2 minuter, hahaha....jo, så jag antar att man måste hitta en balans, annars kan man få en "frossaattack" som jag haft förr när jag gick på diet.... Hur äter du nu, är det mer GI?
hur äter du i samband med träningen? före och efter? kanske du skulle må bättre av att omdisponera måltiderna. tycker dina kcal låter ok, såvida du inte motionerar bort runt 1000..? hur mycket tränar du? kan inte minnas att jag känt mig så trött ens på mindre, låter konstigt!
Du liksom jag kanske är sockerkänslig.. Jag håller på att läsa "Sockerbomben i din hjärna" av Bitten Jonsson och Pia Nordström som fått mig att inse att det är just sockerbeoende jag har och haft i nästan hela livet. Det som jag skulle behöva är en stöd och peppgrupp här på matdagboken. En hjälp när allt verkar svårt och en hjälp att komma vidare!
krom kan lindra sötsug, man kan också pröva att äta tomater, citron eller lök; de smakerna kan lindra. Se till att ha hemma: små tomater, makrill i tomatsås-burkar, ost, bra att ta till om det blir sug på kvällen, drick en balja gott te. Träning: jag tar stavarna och bra musik i lurarna och går ut i spåret, när man väl börjat så blir promenaderna längre, oftare och snabbare för man mår såååå bra... skaffa bra skor och regnställ och gå ut i alla väder! Lycka till!
Ja, jag kanske också är sockerberoende, vem vet... Hmm... Nä, jag tränar rätt "normalt", ca 3 ggr/v och då ett vanligt medelpass i form av spinning eller step up eller liknande.... Kanske har jag järnbrist, tänkte jag på idag?? Jag äter ofta ca 3-4 tim innan träningen, men jag är dålig på mellanmål....borde väl komma ihåg frukt oftare... Annars äter jag alla måltider, men nu sen jag började med dieten är det ju mkt mindre mat och mkt mindre yoghurtar och annat gott som jag stoppade i mig tonvis av.... kanske omställningen? Ja, krom har jag hört talas om, ska skaffa det!!! Jaså, så även viss mat hindrar sötsuget?? Finns det något mer som hindrar? På tal om thé, finns det théer med koffein i? Funderar på att byta ut en av tre kaffekoppar till thé...... kallades det chai eller herba mate....?? Eller hur va det...
allt te (dvs svart, grönt, vitt, gult, oolong och pu-erh, te är blad från tebusken allt annat är örtte) har koffein i sig, bara i varierande mängd. mest har matcha minst uppiggande är nog vitt te då vitt te innehåller ganska stora mängder thaein som är lugnande. matcha är malt grönt te som används i den japanska teceremonin (och smakar gudomligt enligt mig, men då är jag megatenörd) och eftersom man får i sig hela tebladen får man i sig allt i teet då tex allt koffein. jag är inte bra på örtteer men yerba mathe (eller hur man nu stavar) tror jag också ska ha koffein i sig.