Mycket engagerad
109 inlägg
Har snart gått ner 10 kilo och är jätteglad över det men mitt problem är att det inte syns speciellt mycket på måtten....Min mage är fortfarande pluffsig och "gravidliknande" och det är först och främst den jag vill förminska...någon som har bra tips på hur man ska försöka få bort den?
Träning, träning, träning. Det är tyvärr det enda som gäller, utan träning kommer du gå ner i vikt men man kan vara smal/normal viktig med en hög fettprocent.För att "forma" kroppen krävs muskler och där behövs träning, inte promenader utan träning som bygger muskler.
Det tar tid för kroppen att anpassa sig, för huden att dra ihop sig och för muskler att bli stramare och tajtare. Tålamod, träning och bra mat är tyvärr det enda jag kan komma på som fungerar med all säkerhet.Coreträning kan hjälpa musklerna i området att inte hänga, magen ser plattare ut även om man inte gått ner i vikt. Stramare muskulatur ger ett slankare intryck.Intensivspinning eller löpning förbränner mycket energi och kan hjälpa dig att forma kroppen, inte nbödvändigtvis gå ner i vikt däremot men fett förbränns och med lite tur kanske en och annan muskel byggs så att kroppen blir tajtare utan att vikten påverkas (svårt, men det går om man är envis).Jag har träffat kvinnor som hållit vikten och tappat en byxstorlek bara av att byta motionsform. Om man hållit på länge med samma sak kan kroppen anpassat sig så att den faktiskt förbränner mindre på samma pass jämfört med hur det var förut. Om man t ex alltid tar samma vikter på BodyPumpen kanske man ska chocka sig själv och ta lite tyngre någon gång? Eller köra tyngre på spinningpasset? Byta löprunda, eller kanske byta pass helt och hållet? Låt dig inspireras av allt som finns att tillgå :-)Viktigast är att du har roligt undertiden, det går så mycket lättare då! Lycka till!
testa ett "maghjul", man ligger på knä och håller på var sida om ett hjul och rullar fram så långt man kan och sedan tillbaka. Jag gör 25 st framrullningar innan jag går och lägger mig, det funkar för mig jag blir inte svettig. Lycka till !
Tack för alla bra tips! Träningen börjar jag med när jag gått ner ytterligare 10-15 kilo (för att inte tappa lusten!) och får väl ha tålamod med magen tills dess ;) hihi