Nykomling
4 inlägg
hjälp vad gör jag ska börja i morron tar hjälp av färdiga menyer har ett energbehov av 2408 men fåe bara ihop 1349 på första dagen måste jag komma upp i 2408 eller ?
2408 är för att hålla vikten om du inte har dragit kcal
Nejdå, det du fått ihop räcker. :) Tänk på att det du fått uträknat här är för att hålla din vikt, inte minska den. För att minska ca ett halvt kilo i veckan är det lagom att minska med ca 500kcal/dag. Det gör inget om du minskar något mer men du bör inte äta under 1200-1300kcal/dag Lycka till!
tack för svaret vill inte hålla vikten vill neråt :) då kanske det inte gör något att man äter mindre
...fast det var någon påläst härinne som skrev om att man inte bör minska för mycket mot ursprungligt energibehov. Jag kommer inte ihåg hur uträkningen var, men jag vet att jag minskade mitt önskade kcal-underskott (till -400kcal/dag) när jag räknade ut för min egen del. Men det var kanske när man kommit igång och närmade sig målvikt eller nåt... :-)
minska då ner till -500 kcal när du vill gå ner i vikt så du äter inte för lite vid 1300 kcal
Tack då sätter jag igång i morron , hoppas det funkar vi hörs nog mer ska tala om hur det går
Du kan ju alltid lägga på ett mellanmål om du behöver det
Välkommen hit, ser att du redan fått bra hjälp. Om du vill kan du ställa in "önskat kaloriunderskott" i medlemsinställningar. Ett underskott på ca 700-800 kcal/dag blir lagom för dig. När du fyllt i detta visas det som ett avdrag i din matdagbok. På så sätt blir det lättare att se hur mycket du har kvar att äta. Lycka till!
hej johan då måste jag äta det som blir kvar för att få det att stämma eller
Nej, du måste inte äta mer om du redan är nöjd. Försök dock att hålla dig över 1200 kcal annars får du svårt att få i dig nödvändiga näringsämnen.