På gång
16 inlägg
Hej jag har nyligen fått löparknä och fådärför inte gå så mycket och framför allt inte springa. Det enda jag gör är att träna de tillåtna musklerna 3 gånger i veckan. Nu undrar jag hur jag ska kunna gå ner i vikt utan att förlora muskler.
Kan du inte styrketräna? Då behåller du dina muskler även om du går ner i vikt.
Massor me Core övningar finns det ju, Core e grymt bra det
Löparknä förhindrar inte träning i allmänhet, oftast förhindrar det bara löpning och i vissa fall rask gång. De flesta jag känner som drabbats av löparknä har kunnat träna t.ex. cykel, crosstrainer, trappmaskin, roddmaskin, styrketräning av hela kroppen, core, simning, yoga och i princip allt annat som inte inneburit löpning. Vad har du fått för rehabprogram för att bli av med och senare förebygga problemet?
Hej, jag har själv drabbats av löparknä och har fått lägga löpningen på hyllan ett tag men träningsmängden har jag inte minskat för det utan istället cyklar jag, kör crosstrainer, core, bodypump och yoga. Låt inte en skada hindra dig från att träna alternativträning. Lycka till!