Nykomling
8 inlägg
Egentligen gillar jag inte grejen med dieter, men jag vill försöka leva någorlunda vettigt. Det jag undrar är om man kan göra som så att man följer lchf på dagen, alltså frukost-mellanmål-lunch-mellanmål. Men att man på kvällen kan äta något innehållande kolhydrater. Inte för att få frossa i det utan mest för att jag känner att jag mår väldigt illa av allt dehär fettet. Det är som om magen blir lite gladare om den får lite bröd eller liknande också. Att jag vill äta lchf på dagen är för att jag hoppas att jag kan stå mig bättre på det då det ibland kan dröja länge mellan målen. Men jag undrar om det är bannlyst att göra såhär, är risken att man går upp i vikt istället eller hur fungerar det? Tacksam för svar.
Allt handlar om kcal in och ut. Är du orolig att gå hungrig rekommenderar jag mer protein under dagen istället för en massa fett om du mår dåligt av det.
Tack. För visst har jag fattat det rätt att man går helt enkelt upp om man äter fett och kolhydrater tillsammans för mycket? Att det är det som påverkar uppgången. Men säg att man skippar lchf-tänket och äter av allt. Ska man då använda sig av mindre feta produkter eller ska man köra ex fet chreme fraiche fast mindre pasta/potatis/ris etc. Och grönsaker till. Jag blir inte klok på hur man ska äta eller inte äta.
Det som funkat bra för mig är en slags kombination av lchf och traditionell lågkaloridiet. Jag har nästan helt skippat ris, pasta, bröd och potatis - nåja, nån liten bit har jag tagit nån gång - men jag klarar inte av att vräka i mig en massa fett. Det fett jag i alla fall äter är i form av smör,vispgrädde, kokosmjölk, ost t ex (men i rimliga mängder). Eftersom jag skriver in allt i MD - innan jag äter - har jag koll på kalorierna och kan reglera intaget om det blir för mycket. Ät förnuftigt helt enkelt och strunta i vad metoden kalas - koll på kalorierna är det absolut viktigaste. Det finns inga genvägar - färre kalorier ger lägre vikt! Kör hårt, kakan2!
Det handlar nog mycket om sunt förnuft som du säger. Man kan ju hoppas på att om jag drar ner på kolhydraterna till max en gång om dagen så kanske sötsuget försvinner. Och bara det gör säkert mycket. Framförallt för trötthet och sånt där.
Skall du äta enligt LCHF så satsa kolhydraterna på morgonen el fm. Men past,ris,och sädeslag ingår inte alls. Man får ta till substetut till det då
Jag kan berätta hur jag äter och jag går ner ca 0,5 kg per vecka om jag inte tränar nått. Jag äter feta produkter, sallad och mycket protein framför allt. Sen blir det lite snabba kolhydrater men mest fullkorn och långsamma kolhydrater (grovt bröd osv.) till det. Mamma äter enligt LCHF och därför blir det mycket fett för min del för vi äter samma mat fast inte i samma mängder!! Snabba kolhydrater och fett för mig är boven! För hur gott är inte smör, vetemjöl och socker ihop? Exakt hur "farlig" just den kombinationen är rent sakligt vet jag faktiskt inte. MEN det är ingen idet som jag kan komma på som kör med den kombinationen. LCHF- mycket fett "inga" kolhydrater GI- långsamma kolhydrater, begränsat med fett. Dukan - Mycket protein, mycket lite fett och kolhydrater ISO - lika mycket av alla tre.
Hej! Man behöver ju inte direkt äta rent smör. Jag äter sallader varje dag, med "rätt" sorts grönsaker (gurka, grön paprika, olicver, lite tomat, salladsblad, kl, etc.) och väljer antingen kyckling eller tonfisk till det. Fettet tar jag från fetaost, minimozzarella eller en dressing. När jag är trött på ägg till frukost tar jag grekisk yoghurt ( liten portion, man blir mätt ändå men får inte "äckelkänslan" av allt fett), en proteinshake eller en kopp kaffe med grädde och kanske ett hemmagjort kex med ost. Att äta LCHF betyder iallafall inte för mig att jag försöker att bara äta fett, utan ta bort kolhydraterna och tillsätta fett i lagom mängd så att jag håller mig mätt. Hoppas det hjälpte lite, lycka till!
kakan2: det handlar egentligen inte om vad du äter tillsammans med vad (mer än att vissa saker kan trigga ett sug efter mer/annat, men det är ju en annan sak). Det handlar om det totala kcal-intaget per dag! Så om du hellre vill äta de "feta" varianterna av creme fraiche, grädde, yoghurt, mjölk osv så kan du naturligtvis göra det och ändå äta en varierad kost med både proteiner, fett och kolhydrater. Skriv in mängderna här i matdagboken så ser du snabbt hur mycket du kan äta för att hålla dig inom dina ramar. Oftast kan man äta mindre mängd feta produkter jämfört med light-produkter rent kcal-mässigt men å andra sidan tycker många att de mättar bättre och därför automatiskt vill ha mindre. Lycka till!
Jag trodde aldrig att mitt sötsug skulle minska, men nu är jag inne på tredje veckan o ch sötsuget är borta!! Jag kör inte LCHF till punkt och pricka, men jag håller mig under mitt energibehov och underviker all form av pasta och vittmjöl.
innan du överväger att dissa kolhydrater skulle jag tipsa dig om att läsa dethär; http://jessiejoystick.blogg.se/2011/april/sanningen-om-gi-metoden.html#comment