Nykomling
6 inlägg
Har precis börjat med 4 veckorsdieten, men har jag förstått det rätt att man kan äta yoghurt men inte använda mjölk?? Tex om man gör en smoothie, då byter man mjölk mot yoghurt och grädde som jag hittade i ett mellanmålsrecept?
Ja, yougurt kan du äta. Helst så fet yougurt som möjligt, tex turkisk yougurt eller rysk yougurt. Anledningen till att du inte ska dricka mjölk är att mjölk snabbt blir många kolhydrater utan att ge knappt någon mättnad. Ca 2 glas mjölk är nästan hela dagens kolhydrater, om man räknar med att man ska äta 20 gram kolhydrater om dagen. Då är det bättre att lägga kolhydraterna på grönsaker och mejeriprodukter som är feta.
Tack för det svaret, då förstår jag!
Lojjo,det är väl inte alls säkert ett glas mjölk är hela dagens kolhydratsintag! ala har vi olika gränser. härhemma äter vi MAX 30g kolhydrater per dag var och 2dl mjölk = 10g kolhydrater,alltså har jag 20g kolhydrater kvar den dagen att äta.
Jag väljer att dricka ett glas mjölk efter träning, men annars är det feta produkter som gäller.