icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Färdiga menyer

Nykomling
3 inlägg
4 januari 2013 08:20

Bara funderade lite på om man behöver justera kaloriinnehållet i de färdiga menyerna? Isf blir det väl mest krångligt att använda dom? Kör btw enligt LCHF.. Mvh /Patrik

  • Veteran
    1881 inlägg
    4 januari 2013 17:45

    Med tanke på din ålder, kön och storlek så kan du säkert följa menyerna som dom är. För mig hade det däremot varit väl många kalorier/dag. :)

  • Nykomling
    3 inlägg
    4 januari 2013 18:03

    Du menar att räcker med 1700kcal om dagen om man vill vara mätt? Vore ju bra iof! :)

  • Veteran
    1881 inlägg
    4 januari 2013 19:42

    Alltså, det varierar så från person till person. Jag håller min vikt på 1700-1800 kcal och jag blir mätt. För dig som är man kanske det blir för lite om du tränar mycket, men då är det lätt fixat genom att lägga till ett mellanmål typ. Sen är det ju så, att vill man ner i vikt, så får man vänja sig vid att man kan känna hunger i början då kroppen inte är van vid den kalorinivån. Några svältkänslor ska du såklart inte behöva känna men du märker snabbt vad som funkar just för dig. :)

  • Nykomling
    3 inlägg
    4 januari 2013 20:02

    Ja, ska köra en prov vecka så märker jag ju.. Tack för svaret iaf! :)

  • Veteran
    3541 inlägg
    4 januari 2013 21:27

    Det är som sagt bara att dra ifrån eller lägga till något om man vill ändra från de färdiga menyerna. Är det LCHF eller GI är det väl lättare att lägga till eller dra ifrån än om man kör isokalorisk då man även ska tänka på hur det man lägger till eller drar ifrån ändrar den isokaloriska balansen. Men man kan förhoppningsvis "bara" lägga till/dra ifrån mängden, t.ex. ta 120/80 gram istället för 100 gram, välja större/mindre ägg o.s.v. och på så sätt inte behöva ändra några recept.

  • Nykomling
    3 inlägg
    9 januari 2013 16:16

    Kan någon svara på min fråga? Jag har läst att när man kör med LCHF då behöver man inte räkna kalorier, stämmer det?

  • Veteran
    1881 inlägg
    9 januari 2013 17:13

    KasiaB......Det varierar väldigt från person till person. Vissa klarar av att hålla nere kalorimängden utan att räkna, det blir mätta snabbare, äter mindre portioner automatiskt samt håller sig mätta längre pga av den ökade fettmängden i maten. Andra klarar inte av detta utan äter mer än de bör med viktstillastående eller uppgång som följd. Vad som funkar bäst för dig är svårt att säga. Mitt råd är att iaf i början även hålla koll på kalorierna för att på så vis lära sig vad som är lagom mängd att äta. Tyvärr finns det ingen diet som tillåter obegränsat ätande utan ett underskott måste till om vikten ska ner.