Engagerad
74 inlägg
Hej, är ny här och tänkte köra igång med de färdiga menyerna låg kcal o kolhydrat, är det fler som tänkt köra samma eller som redan är igång? hoppas på en aktiv tråd med idé utbyte,peppning etc. ni som redan är igång: tips, favoritrecept, hur mycket har ni gått ner? hungerskänslor? lite om mig: 32år, gift, två barn 3,5år resp 4mån. Målet är att gå ner 25kg
Välkommen hit och lycka till!
Jag tänkte köra en av de andra menyerna, den som är isokalorisk MEN reducera mängderna lite så jag äter färre kcal än den färdiga menyn. Dock inte så lågt som 1200 kcal. Genom att äta isokalorisk, dvs lika delar av fett, protein och kolhydrater, håller jag mig mätt och "osugen" :-) Isokaloriskt innebär att man drar ner på kolhydraterna och äter mer protein än "normalkost". Protein mättar lika bra som fett men till mindre än hälften av fettets energi.
hej, va kul :) jag får se hur jag mår på låg kcal/låg kolhydrat menyerna, smygstartade med en middag från veckomenyn idag..kycklingfile med fetaosttäcke, potatis o rödbetor i ugnen vääldigt gott måste jag säga.men imorgon gäller det..min standard frukost ät två mackor med typ ost,leverpastej el skinka o en kopp te till det..där blir ju största förändringen nu är det ju yoghurt, havregryn,nötter o så som gäller. 1200-1300 kcal ligger ju menyerna på men i dem finns inget mellis på kvällen vilket jag tror mig ha svårt att klara mig utan. Äter man mycket nötter på lchf med? var och handlade idag tyckte att de spritt ut nötterna lite så hade ingen koll på vilka som var billigast..lite vid naturgodiset o lite vid bak/mjöl..ngt tips.. rödbetorna fanns det inte gott om och fina var de inte heller..men väldigt gott i ugnen har jag inte ätit tidigare. motionen blir promenader med vagnen..men blä vädret här har varit så taskigt på sistone att jag gått betydligt mindre än önskat
Då är man igång, Havrepannkaka med hallon till frukost, väldigt gott och det gick hem hos man o son med..de la dock till lite annat :)
Hej på er! Jag startar oxå idag fast med strikt LCHF kost. Så lite kolhydrater som möjligt men mycket fett å proteiner. Har 20-25 kg att bli av med efter 2 graviditeter, dotter 2 år och son 2 mån :) så jag kände igen mig i er! Vore kul att få lite tips, råd å peppning av sådana som oxå har småbarn hemma och vet hur svårt det kan vara att komma iväg till spinningen eller på powerwalken innan frukost varje dag ;) Väger 84 kg idag och hoppas nå 64 kg innan juli :) Kram på er!!
Jag hittar inte ens dessa menyer, har letat bland recept och i forum och artiklar bland annat. Jag tänkte köra på lågkaloridieten men vet inte var den kan hittas.
är du bet. medlem finns de under matdagbok
Annars finns de inte alltså?
Jooline. Ja det är bara plusmedlemmar som har tillgång till de färdiga menyförslagen (som finns i matdagboken). De är väl genomtänkta och komponerade efter näring och energisammansättning och har förmodligen tagit lång tid att ta fram därav ägnade åt plusmedlemmarna som bidrar ekonomiskt. Men de är värda sina slantar. Du får även en massa annat som plusmedlem. Prova.
laref. Ja visst är havrepannkakorna goda. Ett tips är att köpa hem havremjöl så slipper du mixa havregrynen. Havremjöl säljs som "skrädmjöl" vilket är rostad havre som malts till mjöl. Det ger lite mer smak. Jag brukar göra en lite större sats (bland recepten finns även en lite större sats) och frysa in några havrepannkakor som rullar, så det är lätt att tina senare när man inte hinner steka pannkakor till frukost eller mellanmål.