På gång
18 inlägg
jag börja äta rätt idag och verkligen varit så stolt över mig själv!!! Men sen blev det bjudning på jobbet BUFFE!!! jobbat sammanlagt 48 timmar med 7 timmars vila o jo vad händer, jag börjar äta mera o mer o helt fel för att orka. SÅ nu känns allt skit och att jag har tagit 20 steg tillbaks och jag har väl kommit upp i ca 2300kalorier skulle jag tippa på. SÅ nu är det kört va för viktnedgången jag kommer att gå upp va????
Nejdå, det är inte så säkert alls. Alla gör vi missar ibland och äter mer än vi borde det är bara att ta nya tag i morgon igen. :) Gott nytt år!
Tack så mycket men fan va man blir irriterad på sig själv och speciellt när man jobbar natt o inte får nån sömn, det är oftast då jag faller:( Gott nytt år på dig oxå
Ska jag äta som vanligt idag eller ska jag dra ner på kalorierna? Med tanke på att jag har ätit för mycket typ 2 dagars underskott???
Någon därute med ett vettigt svar???
Ingen fara med att hamna på överskott ibland. Vissa har sk "ätardagar" där de tillåter sig äta vad som helst och det funkar för dem. Ät som vanligt idag, dvs ligg på det vanliga underskottet, ca 500 Kcal under ditt energibehov. Gott nytt år!
Okay så även om jag ligger på typ 3 dagars överskott så är det ingen fara??? Visste inte att det var så mycket kalorier i tårta, osv...usch skäms hur mycket jag har ätit vill så gärna kompensera ,genom att dra ner på kalorierna, men det funkar inte för då hamnar jag på svält. Ska jag äta mer protiener idag för att kankse få mer balans? För det blev en hel del snabba kolhydrater. Jag är så förbluffad att det är så lätta att komma upp i typ över 3000 kalorier genom att ta en tårtbit här lite choklad där+ vanligt mato någon kaka där, lite smörgåsar och laktsfrimjölk, läsk och så helt plöstligt så har man smält i sig en jädra massa kalorier på en dag för ett par dagar:(. Jag hoppas att du har rätt att det inte gör så mycket. Gott nytt år på dig och tack ännu en gång
Året är fullt av dagar då an troligtvis ommer att äta mer än man borde. Se inte detta som en period att äta lite för att gå ner och sen äta som vanligt utan försök lägag om livsstilen. Någon dag då och då förstör inte viktnedgången helt. När jag gick ner i vikt brukade jag tänka att helst skulle jag ligga på min "gå-ner-i-vikt-nivå" men det var helt ok att gå upp till "hålla-vikten-nivån" lite då och då, men att inte allt för ofta gå över den. Då har man mer att pendla mellan och blir inte lika irriterad på sig själv. Lycka till.
Jag har precis samma problem! Varför tror jag att jag ska orka mer på jobbet om jag äter? Efter att ha jobbat till 01.30 igår tog jag hand om frukostbuffén i morse, och för "att orka" åt jag en del som jag inte borde gjort... Till och med choklad!! Hej och hå, men det blev ju inte bättre för det, nu när jag ändå är helt slut och ligger nedbäddad. Men det är inte första gången så jag borde ha lärt mig.. Men jag har läst någonstans att kroppen "lurar" en att man är mer hungrig när man får för lite sömn. Ett tips är nog att dricka en massa vatten så man kan lura kroppen att den är mätt. Att ge igen helt enkelt! Men jag får ta nya tag i morgon när orken kommit tillbaka, en x-tra träning och mer koll på sömn och kcal. Ge inte upp nu, det är bara att börja om igen när det blir fel! Alla som kämpar med vikten vet att det inte är lika lätt varje dag... Lycka till och gott nytt år!
Att få tillräckligt med sömn är viktigt för viktminskningen. Om man inte sover tillräckligt ökar de aptitstimulerande hormonerna.
Tack alla för ert pep o råd, ja det är bara ta nya tag hur surt det än känns, men den vikten som jag dragit på mig efter gårdagen kommer väl inte vara varaktig?? för det är minst 3+?? Jagvet att det låter sjukt mycket men jah går upp så lätt. den underskotten jag låg på nu i 5 dagar innan jag åt igår för en hel armé, kommer det att jämna ut sig eller kommer jag automatiskt ligga på överskott?? hur funkar det?, för så som jag känner är att jag har tagit igen all den underskotten igår,? gott nytt år er