På gång
16 inlägg
Jag undrar om någon vet om det är farligt för kroppen att vräka i sig onyttigheter (godis, chips, snabbmat, glass etc.) en gång i veckan om man håller strikt på en sund kost och tränar de övriga dagarna? Likaså; Kan man nå/behålla sin målvikt ändå?
Allt beror ju på HUR mycket man vräker i sig. Om du ligger på ett kaloriunderskott på 500 kalorier per dag de andra dagarna gör det ett underskott på 3000 kcal per vecka. Om man då "vräker i sig" 1500 kcal extra en dag i veckan så har du i princip halverat din viktminskning. Bara att fråga sig själv om det är värt det. Bättre att äta utan kaloriunderskott en dag i veckan om man vill äta lite extra, tycker jag då, men alla får ju göra det som känns bäst för just dom naturligtvis. Ett annat problem med "ätardagar" är att man ofta triggar igång sötsuget så en dag blir två som blir tre osv. Ligger man inte på kaloriunderskott totalt sett så går man inte ner i vikt, så enkelt är det! :)
Jag förmodar att man går ner vikt så länge man äter mindre än man förbrukar. Men samtidigt ser jag inte vitsen med att göra det. Är inte detta ett beteende vi vill komma ifrån? Däremot kan man unna sig lite på helgen, t ex äta upp de kalorier man normalt drar av varje dag. Dessutom tror jag inte att magen blir så glad av all denna skräpmat.
Visst kan man hålla sin vikt och t.o.m gå ner trots svullande ibland- det handlar ju trots allt om den totala balansen in ut. Under 2008 gick jag ner 7 kg, mycket för att jag började cykla landsväg. Jag var då ute på 2-3 timmarspass ett par ggr/v. Samtidigt åt jag bra i veckorna men på helgen kunde jag äta en pizza, en påse chips och en massa choklad. Många hade nog kallat det för att ”vräka i sig”. Det fungerade ändå! Men det hade nog inte fungerat om jag inte tränat så mycket. Jag är lite emot synsättet att man ALLTID måste äta ”normalt” som om det är matmissbruk så fort man äter mycket emellanåt. Det handlar om ens förmåga att balansera samt insikten om att för mycket skräpmat förmodligen inte är jättebra. Sedan 2006 har jag gått ner 20 kg och jag äter både chips, choklad och godis och har alltid gjort det. Men jag får balansera med träning, övrig mat och ibland- som just nu- med att faktiskt avhålla mig ett tag från ”skräpmat” för att balansera. För mig är livet för kort för att sätta en massa förbud; jag älskar godis, god mat, chips och choklad och tänker fortsätta äta det.
Jag säger som de andra! Varför riskera att trigga igång ett dåligt beteende? För att förlora ett kilo ska du ha ett kaloriunderskott på ca 7000kcal, så det är bara att räkna och se hur mkt du skulle "förstöra"! Bättre då att ha som gräns att någon dag lyxa till det med att äta max så många kcal som du har tilldelat för att hålla vikten! Och kanske inte så ofta som en dag i veckan! Kram och lycka till!
Tack för era inlägg! Vad jag menar egentligen är om jag skulle falla dit någon gång utan att jag planerat att vräka i mig massa, hur "farligt" det är ur en hälso- och viktaspekt. Jag vet hur det är om man ska mysa till det en kväll och om den andre vill ha godis, chips. Jag bestämmer mig kanske för att unna mig ett par godisbitar, men det triggar ofta igång begäret. Vill ju inte ge upp för att man trillar dit någon gång ibland. Och om man "får" unna sig en dag i veckan så tänker jag att det kanske är lättare då. Jag vet inte, jag försöker bli av med mitt kolhydratberoende. Sen känns det alltid dumt att be sin omgivning att inte handla hem godis, onyttigheter. Jag tror ändå att om man håller sig till en sund kost med motion under veckan att man kan unna sig lite extra en dag. Håller med om att man kanske inte behöver klämma i sig kopiösa mängder. Det bästa är ju om man klarar att äta några godisbitar ur den stora skålen eller en näve av chipsen och nöja sig med det. Det är den där karaktären jag vill ha! Har i och för sig erfarenhet av att om jag "vräker i mig" en gång i veckan så triggar det igång förbränningen i kroppen och faktiskt gör att jag går ner mer i vikt under veckan. Någon som har erfarenhet av det?
Har hört, läst, att chockar man kroppen nån gång så får en magen en chock och förbränner snabbare. Men dock vet jag inte hur sant det är. Dock anser jag som Lemontea, jag äter också choklad ibland, chips, ostbågar, glass.. etc. På helgerna, det gör att jag går långsammare ner i vikt, mkt möjligt men det gör också så att jag kan hantera vardagen och min viktnedgång mkt bättre. Sen förstör man inte direkt mer o mer för att man blir mer vältränad, muskler tar mer energi och därmed kan du äta mer. Det är en livsstil, ta det i din takt och bara i DIN TAKT! :)
Vi har pratat om det här tidigare ett par gånger. "Har ingen speciell betydelse i början av en viktnedgång däremot i slutet när du har bara några kg kvar att gå ner så är det ingen fördel. Tänk dig att du har 10 kg ren fettvikt kvar och att 1 kg fett kan ge ifrån sig 70 kcal per dygn. Således bör du högst ligga på 700 i kcalunderskott per dygn, om du överstiger detta värde så börjar kroppen smaska i sig musklerna istället. Om du väljer att fläska sönder ganska hårt på din ätardag, låt säga 5000 kalorier så har du automatiskt kanske +2500 kalorier att "ta igen" efter den dagen och väljer därför att ligga -1500 de två kommande dagarna. Resultatet blir ju mer förlorad muskelmassa (-800 kcal som bidrar till detta varje dag du har ett underskott på 1500) än om du hade balanserat ut viktnedgången på -700 varje dag och struntat i din ätardag. " Snurr, snurr, snurr