Engagerad
94 inlägg
Har fastedag idag och funderar på när det är bäst att äta och om man klarar att inte äta alls innan träning kl 19 ikväll och äta en frukt direkt efter och sen middag vid 21 eller nåt. Läste ett inlägg från någon i Mosleys bok att detta ger bäst förbränning , att kroppen då använder kroppsfett som bränsle istället för kolhydrater?? Innan har jag ätit största målet ( 350 kcal) till lunch vid 15-tiden och sen efter träning nåt litet typ soppa el ägg. Idag kommer jag behöva äta redan vid kl 13 alt. äta en frukost nu snart el frukt vid 15-tiden och sen middag efter träningen kl 21. Hur lägger ni andra som tränar på era fastedagar upp det hela?
Jag tränar 1 timme på morgonen och sen äter jag lite kvarg m bär på fm. Resten av dagen mycket vatten och varm buljong (05 dl ger 25 kcal). Sen äter jag middagen vid 17-18 tiden, beroende på om jag tränar ett pass 30-60 min på kvällen. Tränar jag så blir det 1 kokt ägg innan. Sen fyller jag på med vatten och varm buljong igen. Kommer upp i ca 4-500 kcal den dagen då jag lägger det mesta på middagen. Har bara haft en fastedag å det fungerade bra. har min andra imorgon. Dag 2 på första veckan....Så de som har hållt på längre har säkert mer erfarenhet!
När jag tränade på mina fastedagar år jag inget före men åt hela målet dvs 500 kcal direkt efter träningen. Viktigt med byggstenar efter avslutat pass :)
Tack för svaren...har svårt att äta direkt efter träning då det tar mig nån timme att komma hem där av tänkte jag en frukt direkt och sen resten av kcal till sen middag. Får kanske bli det upplägget om jag tränar en fastedag framöver.
Jessand. Det är bra om du får i dig näring och energi inom en halvtimme efter träning, En frukt, lite nötter/mandel och en proteinbar eller dryck är bra påfyllnig. Det kan du kanske ha med dig och äta direkt efter träningen?