Mycket engagerad
342 inlägg
Efter hundratals försök med alla möjliga bokstavskombinationsdieter startade jag igår med Matdagboken, som verkar vara ett utmärkt redskap att hålla koll på intaget.Jag konstaterade i slutet av dan att min fördelning ser skev ut. Men jag sparade in en massa kalorier under dagen i förhållande till det s k idealintaget. Vill gärna kunna fortsätta äta ungefär som igår. Är detta OK så länge kaloriantalet är lägre än "idealet"? Vill också gärna veta om det är OK att mina mål är ungefär lika stora kalorimässigt även om vissa kallas mellanmål? Detta funkar bättre för mig än att t ex vräka i mig en jättefrukost och sedan ett ynkligt kex till mellanmål.
Ja, rent kalorimässigt är det helt okej att äta så, sålänge du äter mindre kalorier än du gör av med (personligt energibehov) kommer du gå ner i vikt.
Om du tycker det fungerar bättre och mår bra av att äta som du gjorde igår, ex större mellanmål och mindre lunch är det helt ok.
Lycka till!
Tack Johan! Måste säga att jag är imponerad över hur snabbt man får svar här. Fantastiskt!
Kul att höra! Om det är något annat du undrar över så tveka inte att ställa fler frågor.
Lycka till!
Jag vill ogärna vara en sån som bara ställer frågor och frågor hela tiden, men jag har faktiskt en lite speciell situation som ajg skulle vilja dryfta med dig som expert.Jag har sedan jag slutade röka för 17 år sedan blivit allt tyngre - vill inte skylla allt på detta, men faktum är att innan dess så var jag högst normal - snarare smal än kraftig, faktiskt. 2007 - 15 år efter rökstopp!!! - fick jag lungcancer, som inte gick att operera bort. Jag fick cellgifter och strålning inkl. en extra högdosvariant och nu har man sagt att cancern är borta. Tyvärr har strålningen gjort att jag inte kan röra mig nästan alls - t ex måste jag alltid använda golfbil, orkar inte promenera som tidigare o s v. Så blir jag tyngre och tyngre - 10 kg extra 2009 - och kan röra mig ännu mindre o s v. Du förstår själv vilken ond cirkel jag hamnat i. Därför är jag tveksam till om utgångsläget (idealförbrukningen) stämmer i mitt fall. Jag är extremt stillasittande även om jag arbetar varje dag (kontorsarbete). Som Du ser om Du tittar på mina sidor har jag verkligen kämpat de sista två dagarna och tvingat mig att ta en promenad. I går var det väl 20 och idag 40 minuter. Jag fyller i det under promenad medel, men ärligt talat, det är nog snarast långsam, mycket långsam som är det rätta. Fast ansträngningen är STOR, MYCKET STOR! Vad jag egentligen vill veta är hur många kcal Du tycker att jag bör dra bort från "idealet" resp. motionens förbrukning. Det är ju onödigt att lura sig själv och tro att man är duktigare än man är.I alla fall har jag bestämt mig för att skall det vara meningen med att ha "fått livet tillbaka" skall det vara ett liv värt namnet. Jag skall verkligen ligga i!
Vad skönt att du både slutat att röka samt blivit av med cancern! Jättebra jobbat med promenaderna, ta dock det lugnt i början och pressa dig inte för hårt. Det viktiga är inte om du valt rätt hastighet på promenaden utan att den faktiskt blir av.
Det finns egentligen ingen exakt siffra för hur mycket du ska dra av men om du lägger mellan 500 till 700 kcal under ditt energibehov ska det bli riktigt bra! Utgår ifrån att du valde lätt aktivitet när du registrerade dig då du jobbar inom kontor.
Motionens förbrukning kan du se som en extra bonus tillsvidare.
Lycka till!
Ja det gjorde jag - tack för hjälpen!